Your Recipe

Hearty Vegetable Beef Soup

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 145g 59kcal
Seler 101g 16kcal
Cebule 197g 79kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 59.5g 15kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 900g 693kcal
Groszek surowy zielony 86.6g 70kcal
Masło bez soli 42g 301kcal
Peklowany mostek wołowy surowy 450g 891kcal
Czosnek 6g 9kcal
Liść laurowy 28g 88kcal
Tymianek suszony 0.46g 1kcal
Bazylia suszona 0.209g 0kcal
Wine, red, table 37.125g 32kcal
Bulion, wołowy, domowy 1920g 250kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tablespoons unsalted butter , divided
1 lb (450g) beef stew meat , cut into about 1-inch cubes
1 onion , chopped
1 cup sliced celery
1 cup diced carrots
2 cloves garlic , minced
3 medium potatoes , peeled and diced
1/2 red bell pepper , diced
8 cups beef stock
1/4 cup red wine
1/2 teaspoon dried thyme
1 bay leaf
1/2 teaspoon dried basil
salt and pepper , to taste
2/3 cup frozen green peas
parsley , for garnish

Instructions
In a large pot, add 2 tablespoons butter and cubed meat. Cook for 4-5 minutes. Remove from the pot leaving the juices.
Add the remaining tablespoon butter, together with the onion, celery, carrots, garlic, potatoes, bell pepper, and cook for about 8 minutes.
Add all the remaining ingredients, except peas and parsley, to the pot (beef, stock, wine, thyme, bay leaf, basil, salt and pepper). Bring to a boil, reduce the heat, cover and simmer for 30-35 minutes. Add the green peas 5 minute before the soup is done. Remove the bay leaf before serving. Garnish with parsley. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 993 g | ml
Ilość na porcję 626
2620
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 34%
Tłuszcz nasycony 14g 71%
Sód 2385mg 104%
Węglowodany ogółem 64g 23%
Błonnik 10g 37%
Cukier 11g
Białko 39g 78%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 181mg 14%
Żelazo 8.9mg 50%
Potas 2576mg 55%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 433.511 mcg 48%
Tiamina [B1] 0.512 mg 43%
Ryboflawina [B2] 0.814 mg 63%
Niacyna [B3] 11.967 mg 75%
Kwas pantotenowy [B5] 1.62 mg 32%
Witamina B6 1.616 mg 95%
Kobalamina [B12] 2.02 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 109.88 mcg 0%
Witamina C 112.747 mg 125%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.91 mg 6%
Witamina K 27.123 mcg 23%
Betaina 0.764 mg 0%
Cholina 67.911 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 64.3 g 23%
Sugars 10.5 g 21%
Błonnik 10.5 g 37%
Carbohydrate 58.2 g 0%
Węglowodany netto 53.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.449 g 0%
Arginina 1.448 g 0%
kwas asparaginowy 3.006 g 0%
Cysteina 0.31 g 0%
Kwas glutaminowy 3.986 g 0%
Glicyna 1.592 g 0%
Histydyna 0.659 g 0%
Izoleucyna 0.957 g 0%
Leucyna 1.58 g 0%
Lizyna 1.652 g 0%
Metionina 0.49 g 0%
Alanina 0.873 g 0%
Prolina 1.411 g 0%
Seryna 0.922 g 0%
Treonina 0.916 g 0%
Tryptofan 0.224 g 0%
Tyrozyna 0.704 g 0%
Walina 1.068 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 180.82 mg 14%
Miedź 0.74 mg 82%
Fluor 12.71 mcg 0%
Żelazo 8.93 mg 50%
Magnez 132.81 mg 32%
Mangan 1.24 mg 54%
Fosfor 484.19 mg 39%
Potas 2575.8 mg 55%
Selen 29.36 mcg 53%
Sód 2385.38 mg 104%
Cynk 5.51 mg 50%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 855.29 g 0%
Popiół 11.36 g 0%