Your Recipe

Spaghetti and Meatballs

Składnik Ilość Kalorie
Pietruszka 15g 5kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Czosnek 6g 9kcal
Ser, parmezan, tarty 25g 105kcal
Okruchy chleba 54g 213kcal
Wołowina, mielona, surowa 500g 990kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Meatballs (Option for Vegetarian or Lentil-based Sauce)
Meatballs Ingredients:
• 500g ground beef (for traditional meatballs) or 400g lentils (for vegetarian)
• 1/2 cup breadcrumbs
• 1/4 cup grated Parmesan cheese
• 1 egg
• 2 cloves garlic, minced
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• Salt and pepper to taste
• Olive oil for frying
Meatballs Instructions:
1. In a bowl, mix together ground beef or cooked lentils, breadcrumbs, Parmesan cheese, egg, minced garlic, chopped parsley, salt, and pepper until well combined.
2. Shape mixture into meatballs (about 1-2 tablespoons each).
3. Heat olive oil in a large skillet over medium-high heat.
4. Add meatballs and cook until browned on all sides and cooked through (about 10-12 minutes for beef, less for lentils).
5. Remove meatballs from skillet and set aside.
Sauce Ingredients:
• 2 cups marinara sauce (store-bought or homemade)
Sauce Instructions:
1. In the same skillet, add marinara sauce.
2. Return meatballs to the skillet and simmer in the sauce for 10-15 minutes.
3. Serve meatballs and sauce over cooked spaghetti, garnished with grated Parmesan cheese and chopped parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 163 g | ml
Ilość na porcję 349
1459
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 25%
Tłuszcz nasycony 8.2g 41%
Sód 313mg 14%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 0.9g
Białko 30g 59%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 110mg 8%
Żelazo 3.6mg 20%
Potas 443mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 50.038 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.205 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.331 mg 25%
Niacyna [B3] 6.992 mg 44%
Kwas pantotenowy [B5] 1.039 mg 21%
Witamina B6 0.483 mg 28%
Kobalamina [B12] 2.705 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 41.26 mcg 0%
Witamina C 5.456 mg 6%
Witamina D 0.25 mcg 1%
Witamina E 0.609 mg 4%
Witamina K 64.54 mcg 54%
Betaina 10.05 mg 0%
Cholina 124.68 mg 23%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.3 g 4%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 10.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.166 g 0%
Arginina 0.191 g 0%
kwas asparaginowy 0.288 g 0%
Cysteina 0.073 g 0%
Kwas glutaminowy 0.787 g 0%
Glicyna 0.128 g 0%
Histydyna 0.083 g 0%
Izoleucyna 0.165 g 0%
Leucyna 0.278 g 0%
Lizyna 0.183 g 0%
Metionina 0.082 g 0%
Alanina 0.182 g 0%
Prolina 0.258 g 0%
Seryna 0.219 g 0%
Treonina 0.134 g 0%
Tryptofan 0.045 g 0%
Tyrozyna 0.12 g 0%
Walina 0.199 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 109.85 mg 8%
Miedź 0.13 mg 15%
Fluor 0.14 mcg 0%
Żelazo 3.64 mg 20%
Magnez 35.49 mg 8%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 309.87 mg 25%
Potas 443.25 mg 9%
Selen 27.39 mcg 50%
Sód 313.3 mg 14%
Cynk 6.37 mg 58%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 99.866 g 0%
Popiół 3.209 g 0%