Your Recipe

Chimichurri Steak

Składnik Ilość Kalorie
Pietruszka 45g 16kcal
Szalotki, surowe 30g 22kcal
Czosnek 6g 9kcal
Ocet z czerwonego wina 59.75g 11kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal
Sól koszerna 6g 0kcal
Wołowina, bok, stek, oddzielnie chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowa 907.184g 1406kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 lbs flank steak
1 tsp kosher salt
1/2 tsp freshly ground black pepper
Chimichurri Sauce
1 small shallot, cut into wedges
3/4 cup flat-leaf parsley, stems removed
1 tbsp fresh oregano, stems removed
2 garlic cloves
1 1/2 tsp kosher salt
1 tsp freshly ground black pepper
1/2 tsp red pepper flakes
3/4 cup extra-virgin olive oil
1/4 cup red wine vinegar

In a small food processor pulse the shallot, parsley, oregano, garlic cloves, 1 1/2 teaspoonkosher salt and pepper until combined, but still able to see the ingredients clearly (slightly chunky).
In a small bowl add the red wine vinegar, olive oil red pepper flakes and the parsley mixture. Stir until combined**
Pat the steak dry with paper towels. Season with salt and pepper.
To grill the steak: Preheat grill to medium-high. Place steak on grill and cook to preferred internal temperature, about 6 minutes per side for medium-rare. (Cooking time will vary due to thickness of your steak.)
To broil the steak in the oven: Preheat broiler to high. Place steak on a sheet pan and cook, turning once halfway through, until cooked to preferred internal temperature, about 6 minutes per side for medium-rare. (Cooking time will vary due to thickness of your steak.)
Let rest for 5-10 minutes before slicing against the grain.
Serve with chimichurri sauce.
*The sauce will store in refrigerator for up to two weeks.
** Make about 1 cup

dane odżywcze
Wielkość porcji 176 g | ml
Ilość na porcję 245
1025
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 4.5g 23%
Sód 481mg 21%
Węglowodany ogółem 1.9g 1%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 0.5g
Białko 33g 65%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 54mg 4%
Żelazo 3mg 16%
Potas 567mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 31.679 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.112 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.164 mg 13%
Niacyna [B3] 9.58 mg 60%
Kwas pantotenowy [B5] 0.978 mg 20%
Witamina B6 0.913 mg 54%
Kobalamina [B12] 1.648 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.827 mcg 0%
Witamina C 10.687 mg 12%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.532 mg 4%
Witamina K 125.499 mcg 105%
Betaina 19.69 mg 0%
Cholina 135.761 mg 25%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.9 g 1%
Sugars 0.5 g 1%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 1.6 g 0%
Węglowodany netto 1.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.974 g 0%
Arginina 2.1 g 0%
kwas asparaginowy 2.967 g 0%
Cysteina 0.417 g 0%
Kwas glutaminowy 4.874 g 0%
Glicyna 1.974 g 0%
Histydyna 1.032 g 0%
Izoleucyna 1.477 g 0%
Leucyna 2.582 g 0%
Lizyna 2.734 g 0%
Metionina 0.842 g 0%
Alanina 1.285 g 0%
Prolina 1.561 g 0%
Seryna 1.283 g 0%
Treonina 1.299 g 0%
Tryptofan 0.216 g 0%
Tyrozyna 1.035 g 0%
Walina 1.616 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.11 mg 4%
Miedź 0.13 mg 15%
Fluor 0.13 mcg 0%
Żelazo 2.97 mg 16%
Magnez 39.37 mg 9%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 305.12 mg 24%
Potas 567.17 mg 12%
Selen 36.36 mcg 66%
Sód 480.82 mg 21%
Cynk 5.71 mg 52%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 127.509 g 0%
Popiół 1.766 g 0%