Your Recipe
BLUEBERRY BANANA-NUT OATMEAL SMOOTHIE
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 356 g | ml |
| Ilość na porcję |
527 2205 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 19g | 25% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Sód 53mg | 2% |
| Węglowodany ogółem 65g | 24% |
| Błonnik 12g | 44% |
| Cukier 20g | |
| Białko 29g | 59% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 268mg | 21% |
| Żelazo 3.6mg | 20% |
| Potas 878mg | 19% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 4.84 mcg | 1% |
| Tiamina [B1] | 0.48 mg | 40% |
| Ryboflawina [B2] | 0.872 mg | 67% |
| Niacyna [B3] | 2.635 mg | 16% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.52 mg | 30% |
| Witamina B6 | 0.482 mg | 28% |
| Kobalamina [B12] | 0.98 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 56.425 mcg | 0% |
| Witamina C | 7.419 mg | 8% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 8.129 mg | 54% |
| Witamina K | 13.025 mcg | 11% |
| Betaina | 1.27 mg | 0% |
| Cholina | 46.897 mg | 9% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 65.2 g | 24% |
| Sugars | 20.1 g | 40% |
| Błonnik | 12.3 g | 44% |
| Carbohydrate | 55.8 g | 0% |
| Węglowodany netto | 45.1g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 1.225 g | 0% |
| Arginina | 1.832 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 2.579 g | 0% |
| Cysteina | 0.373 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 6.734 g | 0% |
| Glicyna | 1.11 g | 0% |
| Histydyna | 0.807 g | 0% |
| Izoleucyna | 1.303 g | 0% |
| Leucyna | 2.524 g | 0% |
| Lizyna | 1.69 g | 0% |
| Metionina | 0.608 g | 0% |
| Alanina | 1.503 g | 0% |
| Prolina | 2.378 g | 0% |
| Seryna | 1.393 g | 0% |
| Treonina | 1.04 g | 0% |
| Tryptofan | 0.362 g | 0% |
| Tyrozyna | 1.116 g | 0% |
| Walina | 1.656 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 268.25 mg | 21% |
| Miedź | 0.68 mg | 76% |
| Fluor | 1.39 mcg | 0% |
| Żelazo | 3.64 mg | 20% |
| Magnez | 196.34 mg | 47% |
| Mangan | 3.21 mg | 140% |
| Fosfor | 593.34 mg | 47% |
| Potas | 877.74 mg | 19% |
| Selen | 15.8 mcg | 29% |
| Sód | 53.01 mg | 2% |
| Cynk | 3.61 mg | 33% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 238.33 g | 0% |
| Popiół | 3.329 g | 0% |
