Your Recipe

Shish Taouk

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 454g 545kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 40.5g 358kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Pieprz cayenne 0.45g 1kcal
Jogurt, naturalny, pełne mleko 45g 27kcal
Kolendra mielona 1g 3kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb boneless, skinless chicken breasts, cut into cubes
• 3 tablespoons plain yogurt
• 3 tablespoons olive oil
• Juice of 1 lemon
• 3 cloves garlic, minced
• 1 teaspoon paprika
• 1 teaspoon ground cumin
• 1/2 teaspoon ground coriander
• 1/4 teaspoon cayenne pepper (optional, for heat)
• Salt and pepper, to taste
• Wooden skewers, soaked in water
Instructions:
1. In a bowl, mix together yogurt, olive oil, lemon juice, minced garlic, paprika, cumin, coriander, cayenne pepper (if using), salt, and pepper.
2. Add chicken cubes to the marinade, ensuring they are well coated. Cover and refrigerate for at least 2 hours or overnight.
3. Preheat grill or grill pan over medium-high heat.
4. Thread marinated chicken cubes onto soaked wooden skewers.
5. Grill skewers for 5-7 minutes per side, or until chicken is cooked through and slightly charred.
6. Serve hot with rice, salad, or pita bread. Optionally, garnish with chopped parsley and lemon wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 154 g | ml
Ilość na porcję 243
1018
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 2.3g 11%
Sód 58mg 3%
Węglowodany ogółem 3.3g 1%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 1g
Białko 26g 53%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 31mg 2%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 447mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.918 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.124 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.231 mg 18%
Niacyna [B3] 11.009 mg 69%
Kwas pantotenowy [B5] 1.799 mg 36%
Witamina B6 0.98 mg 58%
Kobalamina [B12] 0.28 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.259 mcg 0%
Witamina C 9.514 mg 11%
Witamina D 0.011 mcg 0%
Witamina E 2.327 mg 16%
Witamina K 16.242 mcg 14%
Betaina 7.996 mg 0%
Cholina 96.629 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.3 g 1%
Sugars 1 g 2%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 2.6 g 0%
Węglowodany netto 2.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.514 g 0%
Arginina 1.757 g 0%
kwas asparaginowy 2.46 g 0%
Cysteina 0.274 g 0%
Kwas glutaminowy 3.89 g 0%
Glicyna 1.149 g 0%
Histydyna 0.966 g 0%
Izoleucyna 1.282 g 0%
Leucyna 2.164 g 0%
Lizyna 2.5 g 0%
Metionina 0.678 g 0%
Alanina 1.059 g 0%
Prolina 0.873 g 0%
Seryna 1.006 g 0%
Treonina 1.168 g 0%
Tryptofan 0.325 g 0%
Tyrozyna 0.943 g 0%
Walina 1.365 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.94 mg 2%
Miedź 0.07 mg 7%
Fluor 1.35 mcg 0%
Żelazo 0.79 mg 4%
Magnez 37.01 mg 9%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 261.64 mg 21%
Potas 446.69 mg 10%
Selen 26.62 mcg 48%
Sód 57.67 mg 3%
Cynk 0.91 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 109.639 g 0%
Popiół 1.469 g 0%