Your Recipe

Parmesan Crusted Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Ser, parmezan, tarty 100g 421kcal
Sos sałatkowy, sos włoski, handlowy, zwykły 24g 58kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup grated Parmesan cheese
2 (1 ounce) packets Italian salad dressing mix
2 lbs. boneless, skinless chicken breasts (about 4 chicken breasts)
Instructions

Preheat oven to 400 degrees F. Spray a large baking dish with cooking spray (I used a 2-quart cast iron pan here, but you can use any dish that holds your chicken).
In a large Ziploc bag or in a large bowl, combine grated cheese and dry salad dressing mix. Add chicken and toss to coat.
Place chicken in prepared dish. Press some extra Parmesan mixture on top of each chicken breast, and then discard any extra. Bake, uncovered, for about 30 minutes (or until chicken reaches an internal temperature of 165 degrees F).

dane odżywcze
Wielkość porcji 205 g | ml
Ilość na porcję 328
1374
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 16%
Tłuszcz nasycony 5g 25%
Sód 575mg 25%
Węglowodany ogółem 3.8g 1%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.6g
Białko 47g 93%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 230mg 18%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 632mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 72.78 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.172 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.394 mg 30%
Niacyna [B3] 16.731 mg 105%
Kwas pantotenowy [B5] 2.716 mg 54%
Witamina B6 1.435 mg 84%
Kobalamina [B12] 0.703 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.66 mcg 0%
Witamina C 0.024 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.106 mg 7%
Witamina K 20.176 mcg 17%
Betaina 12.23 mg 0%
Cholina 146.535 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.8 g 1%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 3.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.285 g 0%
Arginina 2.649 g 0%
kwas asparaginowy 3.684 g 0%
Cysteina 0.411 g 0%
Kwas glutaminowy 5.802 g 0%
Glicyna 1.734 g 0%
Histydyna 1.46 g 0%
Izoleucyna 1.922 g 0%
Leucyna 3.24 g 0%
Lizyna 3.764 g 0%
Metionina 1.018 g 0%
Alanina 1.581 g 0%
Prolina 1.244 g 0%
Seryna 1.494 g 0%
Treonina 1.756 g 0%
Tryptofan 0.493 g 0%
Tyrozyna 1.41 g 0%
Walina 2.028 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 230.48 mg 18%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.77 mg 4%
Magnez 57.77 mg 14%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 530.02 mg 42%
Potas 632.2 mg 13%
Selen 48.54 mcg 88%
Sód 575.38 mg 25%
Cynk 2.27 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 138.09 g 0%
Popiół 3.931 g 0%