Your Recipe

Tropical Smoothie with Unsweetened Milk

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Mango 82.5g 50kcal
Pomarańcze 77g 36kcal
Ananasy 82.5g 41kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 140g 83kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

½ frozen banana
½ cup pineapple (fresh or frozen)
½ cup mango (fresh or frozen)
½ an orange, peeled
½ cup unsweetened Greek yogurt

½ cup ice (not needed if using frozen mango and pineapple)
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)

INSTRUCTIONS
Add all of the ingredients for one of the smoothies above to the jar of your blender.
Place the lid on the blender and blend until smooth, about 1 minutes on medium to medium-high speed.
Enjoy right away.

dane odżywcze
Wielkość porcji 689 g | ml
Ilość na porcję 302
1264
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.6g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 228mg 10%
Węglowodany ogółem 55g 20%
Błonnik 6.4g 23%
Cukier 41g
Białko 18g 36%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 658mg 51%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 954mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 278.385 mcg 31%
Tiamina [B1] 0.206 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.552 mg 42%
Niacyna [B3] 2.067 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 1.23 mg 25%
Witamina B6 0.578 mg 34%
Kobalamina [B12] 0.98 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 88.465 mcg 0%
Witamina C 115.91 mg 129%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 7.831 mg 52%
Witamina K 4.358 mcg 4%
Betaina 1.12 mg 0%
Cholina 52.154 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 54.9 g 20%
Sugars 41.2 g 82%
Błonnik 6.4 g 23%
Carbohydrate 51.7 g 0%
Węglowodany netto 13.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.649 g 0%
Arginina 0.63 g 0%
kwas asparaginowy 1.354 g 0%
Cysteina 0.141 g 0%
Kwas glutaminowy 3.379 g 0%
Glicyna 0.41 g 0%
Histydyna 0.496 g 0%
Izoleucyna 0.814 g 0%
Leucyna 1.564 g 0%
Lizyna 1.31 g 0%
Metionina 0.447 g 0%
Alanina 0.813 g 0%
Prolina 1.729 g 0%
Seryna 0.854 g 0%
Treonina 0.644 g 0%
Tryptofan 0.214 g 0%
Tyrozyna 0.761 g 0%
Walina 1.049 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 658.11 mg 51%
Miedź 0.34 mg 38%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 1.39 mg 8%
Magnez 72.9 mg 17%
Mangan 1.14 mg 49%
Fosfor 255.15 mg 20%
Potas 954.32 mg 20%
Selen 15.7 mcg 29%
Sód 228.36 mg 10%
Cynk 1.21 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 608.288 g 0%
Popiół 4.27 g 0%