Your Recipe

Green Power Mojito Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Pomarańcze 154g 72kcal
Ananasy 198.45g 99kcal
Sok cytrynowy 48g 11kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Peppermint fresh 1g 1kcal
Szpinak, baby 56g 12kcal
Sok limonkowy 48g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups ice cubes, or as desired

2 cups baby spinach leaves, or to taste

1 (7 ounce) can crushed pineapple

½ cup water, or to taste

1 banana, broken into chunks

1 orange, peeled and segmented

10 fresh mint leaves, or more to taste

1 lemon, juiced

1 lime, juiced

Directions
Blend ice, spinach, pineapple, water, banana, orange, mint, lemon juice, and lime juice in a blender until smooth.

Cook's Note:
Try a variety of "power greens" with or in place of the spinach.

dane odżywcze
Wielkość porcji 188 g | ml
Ilość na porcję 80
333
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 18mg 1%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 13g
Białko 1.4g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 37mg 3%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 346mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 47.058 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.099 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.086 mg 7%
Niacyna [B3] 0.675 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.338 mg 7%
Witamina B6 0.242 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 46.905 mcg 0%
Witamina C 58.971 mg 66%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.155 mg 1%
Witamina K 0.577 mcg 0%
Betaina 0.024 mg 0%
Cholina 10.274 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.3 g 7%
Sugars 12.9 g 26%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 19.1 g 0%
Węglowodany netto 7.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.052 g 0%
Arginina 0.052 g 0%
kwas asparaginowy 0.158 g 0%
Cysteina 0.014 g 0%
Kwas glutaminowy 0.132 g 0%
Glicyna 0.062 g 0%
Histydyna 0.037 g 0%
Izoleucyna 0.028 g 0%
Leucyna 0.045 g 0%
Lizyna 0.049 g 0%
Metionina 0.017 g 0%
Alanina 0.04 g 0%
Prolina 0.039 g 0%
Seryna 0.047 g 0%
Treonina 0.025 g 0%
Tryptofan 0.009 g 0%
Tyrozyna 0.019 g 0%
Walina 0.044 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.85 mg 3%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 22.05 mcg 0%
Żelazo 0.47 mg 3%
Magnez 33.51 mg 8%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 24.57 mg 2%
Potas 345.84 mg 7%
Selen 0.93 mcg 2%
Sód 17.99 mg 1%
Cynk 0.22 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 164.752 g 0%
Popiół 0.858 g 0%