Your Recipe

Chocolate, cardamom & hazelnut torte

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 125g 896kcal
Jajko surowe całe 300g 429kcal
Ciemna czekolada 70-85% masy kakaowej 150g 897kcal
Kardamon 40g 124kcal
Kakao, suchy proszek, niesłodzony 7.4g 17kcal
Cukry, sproszkowane 125g 486kcal
Orzechy laskowe lub laskowe, blanszowane 150g 944kcal

Recipe Tags:

FODMAP Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
150g blanched hazelnuts
8 green cardamom pods
150g gluten-free dark chocolate
125g butter
6 eggs, separated
125g golden caster sugar
1 tbsp cocoa powder, plus extra for dusting
crème fraîche, to serve

Method
STEP 1
Toast the hazelnuts in a dry pan until golden, then leave to cool slightly and blitz to a fine consistency in a food processor. Remove the cardamom seeds from their pods and grind using a pestle and mortar.

STEP 2
Heat oven to 160C/140C fan/gas 3. Grease and line the base of a 23cm spring-form cake tin. Use a microwave to melt the chocolate with the butter in 30-sec bursts until glossy and smooth. Leave to cool slightly.

STEP 3
Using an electric whisk, in a very clean bowl whisk the egg whites until they reach stiff peaks. Then, without cleaning the beaters, whisk the yolks with the sugar in a separate bowl until pale and voluminous.

STEP 4
Combine the chocolate with the egg yolk mixture, then incorporate the cocoa powder, a pinch of salt, the cardamom seeds and hazelnuts. Add a spoonful of egg white to the batter, stirring it through to loosen the mix, then fold in the rest, taking care to keep in as much air as possible. Gently pour into the tin and bake for 35 mins. Leave to cool in the tin, then dust with cocoa powder and serve with crème fraîche.

dane odżywcze
Wielkość porcji 112 g | ml
Ilość na porcję 474
1984
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 36g 46%
Tłuszcz nasycony 19g 97%
Sód 60mg 3%
Węglowodany ogółem 32g 12%
Błonnik 5.8g 21%
Cukier 21g
Białko 17g 35%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 87mg 7%
Żelazo 4.3mg 24%
Potas 383mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 167.625 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.122 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.226 mg 17%
Niacyna [B3] 0.598 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.826 mg 17%
Witamina B6 0.194 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.413 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.015 mcg 0%
Witamina C 1.425 mg 2%
Witamina D 0.75 mcg 4%
Witamina E 4.149 mg 28%
Witamina K 2.636 mcg 2%
Betaina 0.113 mg 0%
Cholina 113.299 mg 21%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.6 g 12%
Sugars 20.6 g 41%
Błonnik 5.8 g 21%
Carbohydrate 12.3 g 0%
Węglowodany netto 11g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.414 g 0%
Arginina 0.702 g 0%
kwas asparaginowy 0.815 g 0%
Cysteina 0.153 g 0%
Kwas glutaminowy 1.32 g 0%
Glicyna 0.297 g 0%
Histydyna 0.197 g 0%
Izoleucyna 0.36 g 0%
Leucyna 0.614 g 0%
Lizyna 0.434 g 0%
Metionina 0.186 g 0%
Alanina 0.384 g 0%
Prolina 0.309 g 0%
Seryna 0.506 g 0%
Treonina 0.307 g 0%
Tryptofan 0.1 g 0%
Tyrozyna 0.263 g 0%
Walina 0.462 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 86.87 mg 7%
Miedź 0.72 mg 80%
Fluor 0.85 mcg 0%
Żelazo 4.35 mg 24%
Magnez 93.63 mg 22%
Mangan 4.18 mg 182%
Fosfor 209.56 mg 17%
Potas 383.3 mg 8%
Selen 13.94 mcg 25%
Sód 60.13 mg 3%
Cynk 1.96 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 32.91 g 0%
Popiół 1.634 g 0%