Your Recipe

Roasted Potatoes with Green Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 48g 11kcal
Liście kolendry (Cilantro) 8g 2kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 600g 462kcal
Anchois 4g 5kcal
Groszek surowy zielony 145g 117kcal
chrzan 5g 2kcal

Recipe Instructions:

For the potatoes:
600 grams Kipfler or fingerling potatoes
1 drizzle extra-virgin olive oil
Salt and freshly cracked pepper, to taste
For the green sauce:
1 handful cilantro
1 cup peas
1 anchovy fillet
1 tablespoon Dijon mustard
1 teaspoon grated horseradish
Juice of 1/2 lemon
1/4 cup extra-virgin olive oil
Salt and pepper, to taste

Preheat oven to 220 °C (430º F).
Put potatoes in a baking tray, drizzle with olive oil, season well with salt and a little pepper, and toss. Roast for 30 to 40 minutes, or until tender. Once cooked, remove potatoes from the baking tray and put in a medium bowl. Set aside.
To make the green sauce, put all of the ingredients into a blender and pulse until combined but still chunky, about 30 seconds. Spoon over the potatoes while they're hot and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 135 g | ml
Ilość na porcję 100
418
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 12mg 1%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 2.5g
Białko 3.6g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 21mg 2%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 504mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.777 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.149 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.069 mg 5%
Niacyna [B3] 1.685 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.343 mg 7%
Witamina B6 0.346 mg 20%
Kobalamina [B12] 0.004 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.67 mcg 0%
Witamina C 33.03 mg 37%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.091 mg 1%
Witamina K 12.138 mcg 10%
Betaina 0.248 mg 0%
Cholina 19.596 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.7 g 8%
Sugars 2.5 g 5%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 21.6 g 0%
Węglowodany netto 19.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.129 g 0%
Arginina 0.213 g 0%
kwas asparaginowy 0.614 g 0%
Cysteina 0.033 g 0%
Kwas glutaminowy 0.55 g 0%
Glicyna 0.108 g 0%
Histydyna 0.065 g 0%
Izoleucyna 0.119 g 0%
Leucyna 0.187 g 0%
Lizyna 0.196 g 0%
Metionina 0.056 g 0%
Alanina 0.135 g 0%
Prolina 0.11 g 0%
Seryna 0.123 g 0%
Treonina 0.122 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.08 g 0%
Walina 0.167 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 20.86 mg 2%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.22 mg 7%
Magnez 32.3 mg 8%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 85.8 mg 7%
Potas 503.76 mg 11%
Selen 1.12 mcg 2%
Sód 12.1 mg 1%
Cynk 0.63 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 108.12 g 0%
Popiół 1.381 g 0%