Your Recipe

Grilled Pineapple Salsa

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 1100g 550kcal
Cebule 85g 34kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Oliwa z oliwek 13.7g 121kcal
Liście kolendry surowe 8.5g 2kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Papryki, jalapeno, surowe 14g 4kcal
Sok limonkowy 44g 11kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 medium pineapple trimmed and sliced vertically
1 tablespoon extra virgin olive oil
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1/2 medium onion diced
1/2 cup cilantro minced
1 jalepeño diced (remove seeds to keep mild)
1 lime juiced
salt and pepper to taste
tortilla chips to serve optional
Instructions
Preheat the grill over medium-high heat.
Brush both sides of the pineapple slices with olive oil and sprinkle with salt and pepper. Grill the pineapple until caramelized on both sides, about 4-5 minutes per side, rotating once. Remove from grill and dice into bite-sized pieces.
In a large bowl, toss together diced grilled pineapple with onion, cilantro, jalepeño and lime juice. Check for seasoning and add salt and pepper to taste. Serve with tortilla chips.

dane odżywcze
Wielkość porcji 317 g | ml
Ilość na porcję 181
757
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.8g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 276mg 12%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 28g
Białko 1.7g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 45mg 3%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 365mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 17.56 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.233 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.102 mg 8%
Niacyna [B3] 1.485 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.651 mg 13%
Witamina B6 0.356 mg 21%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 56.924 mcg 0%
Witamina C 141.047 mg 157%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.757 mg 5%
Witamina K 11.608 mcg 10%
Betaina 0.059 mg 0%
Cholina 17.543 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 39.3 g 14%
Sugars 28.3 g 57%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 38.2 g 0%
Węglowodany netto 11g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.099 g 0%
Arginina 0.076 g 0%
kwas asparaginowy 0.367 g 0%
Cysteina 0.04 g 0%
Kwas glutaminowy 0.281 g 0%
Glicyna 0.073 g 0%
Histydyna 0.031 g 0%
Izoleucyna 0.056 g 0%
Leucyna 0.075 g 0%
Lizyna 0.082 g 0%
Metionina 0.034 g 0%
Alanina 0.065 g 0%
Prolina 0.055 g 0%
Seryna 0.105 g 0%
Treonina 0.057 g 0%
Tryptofan 0.017 g 0%
Tyrozyna 0.056 g 0%
Walina 0.072 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 44.86 mg 3%
Miedź 0.32 mg 36%
Fluor 0.3 mcg 0%
Żelazo 0.93 mg 5%
Magnez 37.34 mg 9%
Mangan 2.61 mg 113%
Fosfor 31.86 mg 3%
Potas 365.4 mg 8%
Selen 0.43 mcg 1%
Sód 276.31 mg 12%
Cynk 0.39 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 270.612 g 0%
Popiół 1.468 g 0%