Your Recipe

Chicken Spinach and Bacon Stir Fry

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 328g 85kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 480g 576kcal
Ryż brązowy średnioziarnisty surowy 190g 688kcal
Bekon, wstępnie pokrojony, o obniżonej zawartości sodu, nieprzygotowany 160g 651kcal
Szpinak, baby 120g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 cup brown rice uncooked
4 bacon rasher lean and trimmed
480 grams chicken breast fillets
4 cups baby spinach
1 red capsicum sliced

INSTRUCTIONS
Cook rice according to packet instructions.
Dice bacon and add to a fry pan or wok over a medium-high heat. Fry for 3-4 minutes or until crispy. Set aside.
Slice chicken and add to hot pan with the cooking juices from the bacon. Cook for 4-5 minutes or until cooked through.
Add capsicum and cook for 2-3 minutes until just tender, then add spinach and cook for 1-2 minutes until wilted. Return bacon to the pan.
Serve stir fry on top of prepared rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 320 g | ml
Ilość na porcję 506
2119
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 26%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 280mg 12%
Węglowodany ogółem 42g 15%
Błonnik 3.8g 14%
Cukier 3.8g
Białko 37g 74%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 49mg 4%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 1078mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 224.44 mcg 25%
Tiamina [B1] 0.376 mg 31%
Ryboflawina [B2] 0.361 mg 28%
Niacyna [B3] 14.534 mg 91%
Kwas pantotenowy [B5] 2.763 mg 55%
Witamina B6 1.512 mg 89%
Kobalamina [B12] 0.452 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 92.82 mcg 0%
Witamina C 112.91 mg 125%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.14 mg 14%
Witamina K 14.098 mcg 12%
Betaina 8.482 mg 0%
Cholina 103.112 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.9 g 15%
Sugars 3.8 g 8%
Błonnik 3.8 g 14%
Carbohydrate 41.1 g 0%
Węglowodany netto 38.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.092 g 0%
Arginina 2.448 g 0%
kwas asparaginowy 3.574 g 0%
Cysteina 0.398 g 0%
Kwas glutaminowy 5.664 g 0%
Glicyna 1.62 g 0%
Histydyna 1.315 g 0%
Izoleucyna 1.73 g 0%
Leucyna 2.963 g 0%
Lizyna 3.191 g 0%
Metionina 0.937 g 0%
Alanina 1.511 g 0%
Prolina 1.233 g 0%
Seryna 1.464 g 0%
Treonina 1.595 g 0%
Tryptofan 0.455 g 0%
Tyrozyna 1.311 g 0%
Walina 1.886 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 49.42 mg 4%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.2 mg 12%
Magnez 144.07 mg 34%
Mangan 2.03 mg 88%
Fosfor 486.02 mg 39%
Potas 1078.12 mg 23%
Selen 28.19 mcg 51%
Sód 280.48 mg 12%
Cynk 2.59 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 215.918 g 0%
Popiół 3.785 g 0%