Your Recipe

Roasted Brussels Sprouts With Pancetta

Składnik Ilość Kalorie
Brukselka, surowa 907.18g 390kcal
Oliwa z oliwek 79.8g 705kcal
Skórka cytryny 2g 1kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Sól koszerna 10g 0kcal
Wieprzowina, świeża, boczek, surowa 113.398g 587kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 pound Brussels sprouts

6 tablespoons olive oil

4 ounces pancetta, cut into ¼-in. cubes

2 teaspoons kosher salt

½ teaspoon freshly ground black pepper

1 teaspoon lemon zest (from 1 lemon)

Directions
Preheat oven to 425°F with racks in upper and lower thirds. Trim Brussels sprouts and halve lengthwise, pulling off and reserving any loose outer leaves. Transfer Brussels sprouts and leaves to a large bowl.

Place 2 rimmed baking sheets in preheated oven on upper and lower racks; let heat until hot, about 5 minutes. Meanwhile, add oil, pancetta, salt, and pepper to Brussels sprouts in bowl; toss to coat.

Place hot baking sheets on a heatproof surface; divide Brussels sprouts mixture (including oil) evenly between them, carefully placing as many Brussels sprouts cut sides down as possible. Return baking sheets to oven; roast for 10 minutes. Rotate baking sheets from top to bottom; continue roasting until Brussels sprouts are deeply browned and leaves are browned and crispy, 6 to 8 minutes.

Remove Brussels sprouts from oven; sprinkle evenly with lemon zest and serve immediately. (To make ahead, let roasted Brussels sprouts stand, undisturbed, on baking sheets for up to 2 hours. Reheat at 350°F until crispy, 5 to 7 minutes, then garnish with lemon zest.)

dane odżywcze
Wielkość porcji 139 g | ml
Ilość na porcję 211
882
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 4.2g 21%
Sód 525mg 23%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 2.5g
Białko 5.3g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 49mg 4%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 470mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 43.563 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.214 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.137 mg 11%
Niacyna [B3] 1.506 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.389 mg 8%
Witamina B6 0.268 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.119 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 69.371 mcg 0%
Witamina C 96.753 mg 108%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.492 mg 17%
Witamina K 206.954 mcg 172%
Betaina 0.93 mg 0%
Cholina 21.726 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.3 g 4%
Sugars 2.5 g 5%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 10.1 g 0%
Węglowodany netto 7.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.001 g 0%
Arginina 0.231 g 0%
kwas asparaginowy 0.002 g 0%
Cysteina 0.025 g 0%
Kwas glutaminowy 0.002 g 0%
Glicyna 0.001 g 0%
Histydyna 0.086 g 0%
Izoleucyna 0.15 g 0%
Leucyna 0.174 g 0%
Lizyna 0.175 g 0%
Metionina 0.036 g 0%
Alanina 0.112 g 0%
Prolina 0.002 g 0%
Seryna 0.001 g 0%
Treonina 0.136 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0.001 g 0%
Walina 0.177 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 49.41 mg 4%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.05 mcg 0%
Żelazo 1.73 mg 10%
Magnez 26.93 mg 6%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 93.81 mg 8%
Potas 469.75 mg 10%
Selen 2.96 mcg 5%
Sód 524.79 mg 23%
Cynk 0.62 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 102.946 g 0%
Popiół 1.631 g 0%