Your Recipe

Peppered Pork with Mushroom Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 13g 5kcal
Polędwica wieprzowa w całości gotowana 113g 273kcal
Bulion wołowy w kostkach 254g 432kcal
Pieczarki białe 50g 11kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 15g 55kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons olive oil, divided
1 peppercorn pork tenderloin (1 pound) or flavor of your choice, cut into 3/4-inch slices
1/2 cup sliced fresh mushrooms
1/4 cup chopped onion
2 tablespoons all-purpose flour
1 cup reduced-sodium beef broth
Directions
1. In a large skillet, heat 1 tablespoon oil over medium heat. Brown pork on both sides. Remove from pan.
2. In same pan, heat remaining oil over medium-high heat. Add mushrooms and onion; cook and stir until tender, 4-5 minutes.
3. In a small bowl, mix flour and broth until smooth. Stir into mushroom mixture. Bring to a boil; cook and stir until sauce is thickened. Return pork to pan. Cook until a thermometer inserted in pork reads 145°.

dane odżywcze
Wielkość porcji 118 g | ml
Ilość na porcję 256
1071
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 17%
Tłuszcz nasycony 3.7g 19%
Sód 15258mg 663%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 9.6g
Białko 20g 39%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 45mg 3%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 424mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.565 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.391 mg 33%
Ryboflawina [B2] 0.296 mg 23%
Niacyna [B3] 4.02 mg 25%
Kwas pantotenowy [B5] 0.595 mg 12%
Witamina B6 0.277 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.838 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.45 mcg 0%
Witamina C 0.673 mg 1%
Witamina D 0.392 mcg 2%
Witamina E 1.094 mg 7%
Witamina K 4.363 mcg 4%
Betaina 2.202 mg 0%
Cholina 101.054 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.8 g 5%
Sugars 9.6 g 19%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 10.9 g 0%
Węglowodany netto 4.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.491 g 0%
Arginina 0.516 g 0%
kwas asparaginowy 0.753 g 0%
Cysteina 0.107 g 0%
Kwas glutaminowy 1.372 g 0%
Glicyna 0.424 g 0%
Histydyna 0.318 g 0%
Izoleucyna 0.379 g 0%
Leucyna 0.657 g 0%
Lizyna 0.714 g 0%
Metionina 0.212 g 0%
Alanina 0.338 g 0%
Prolina 0.382 g 0%
Seryna 0.35 g 0%
Treonina 0.373 g 0%
Tryptofan 0.105 g 0%
Tyrozyna 0.282 g 0%
Walina 0.461 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 45.22 mg 3%
Miedź 0.07 mg 7%
Fluor 0.04 mcg 0%
Żelazo 1.81 mg 10%
Magnez 41.94 mg 10%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 228.11 mg 18%
Potas 423.98 mg 9%
Selen 32.77 mcg 60%
Sód 15258.49 mg 663%
Cynk 0.91 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 33.385 g 0%
Popiół 38.002 g 0%