Your Recipe

Roasted Spiced Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 4.79g 1kcal
Masło bez soli 56.7g 407kcal
Ryż brązowy średnioziarnisty surowy 200g 724kcal
Kurkuma mielona 1.59g 5kcal
Oliwa z oliwek 53g 469kcal
Nasiona kminku 1.02g 4kcal
Rodzynki, złote, bez pestek 79.5g 239kcal
Cynamon 1.3g 3kcal
Czarny pieprz, mielony 0.29125g 1kcal
Sól koszerna 13.5g 0kcal
Szpinak, baby 120g 25kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 1020g 1448kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¼ cup olive oil, divided

1 cup basmati rice

½ cup golden raisins

1 cinnamon stick

2 ¼ teaspoons kosher salt, divided

4 tablespoons unsalted butter, softened

½ teaspoon ground turmeric

½ teaspoon coarsely chopped cumin seeds

4 6-ounce skin-on salmon fillets

4 cups packed fresh baby spinach

1 teaspoon fresh lemon juice (from 1 lemon)

⅛ teaspoon freshly ground black pepper

Directions
Preheat oven to 325 F. Heat 2 tablespoons oil in a medium saucepan over medium. Add rice, raisins, and cinnamon stick. Cook, stirring often, until rice is fragrant and slightly opaque, about 2 minutes. Stir in 2 cups water and 1½ teaspoons salt; bring to a boil over high. Reduce heat to low, cover, and simmer, undisturbed, until liquid is absorbed, about 10 minutes. Remove from heat and let stand, covered, until rice is just tender, about 10 minutes. Fluff with a fork.

Meanwhile, mash butter, turmeric, cumin, and ½ teaspoon salt in a small bowl. Place salmon, skin side down, in a 13-by-9-inch baking dish. Spread butter mixture over salmon; cover with aluminum foil. Bake until salmon is firm when squeezed along sides, 20 to 25 minutes.

Toss spinach, lemon juice, pepper, and remaining 2 tablespoons oil and ¼ teaspoon salt in a medium bowl. Serve salad alongside salmon and rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 388 g | ml
Ilość na porcję 831
3479
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 43g 55%
Tłuszcz nasycony 16g 81%
Sód 1482mg 64%
Węglowodany ogółem 55g 20%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 13g
Białko 63g 126%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 90mg 7%
Żelazo 4mg 22%
Potas 1726mg 37%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 212.689 mcg 24%
Tiamina [B1] 0.81 mg 68%
Ryboflawina [B2] 1.093 mg 84%
Niacyna [B3] 22.619 mg 141%
Kwas pantotenowy [B5] 5.011 mg 100%
Witamina B6 2.466 mg 145%
Kobalamina [B12] 8.133 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 109.948 mcg 0%
Witamina C 9.084 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.297 mg 15%
Witamina K 9.952 mcg 8%
Betaina 0.071 mg 0%
Cholina 5.274 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 55.2 g 20%
Sugars 13.1 g 26%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 38.6 g 0%
Węglowodany netto 42.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.285 g 0%
Arginina 3.319 g 0%
kwas asparaginowy 5.552 g 0%
Cysteina 0.591 g 0%
Kwas glutaminowy 8.349 g 0%
Glicyna 2.617 g 0%
Histydyna 1.589 g 0%
Izoleucyna 2.5 g 0%
Leucyna 4.44 g 0%
Lizyna 4.801 g 0%
Metionina 1.585 g 0%
Alanina 2.178 g 0%
Prolina 1.982 g 0%
Seryna 2.266 g 0%
Treonina 2.363 g 0%
Tryptofan 0.617 g 0%
Tyrozyna 1.857 g 0%
Walina 2.838 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 90.45 mg 7%
Miedź 0.86 mg 96%
Fluor 0.42 mcg 0%
Żelazo 4.01 mg 22%
Magnez 182.74 mg 44%
Mangan 2.26 mg 98%
Fosfor 680.06 mg 54%
Potas 1726.33 mg 37%
Selen 94.16 mcg 171%
Sód 1482.18 mg 64%
Cynk 2.89 mg 26%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 215.084 g 0%
Popiół 7.99 g 0%