Your Recipe

Hot Banana Milkshake

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 366g 183kcal
Miód 21g 64kcal
Cukier brązowy 1.15g 4kcal
Cynamon mielony 0.325g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 small ripe bananas, chopped

¼ teaspoon brown sugar

1 ½ cups milk, divided

1 tablespoon honey

⅛ teaspoon ground cinnamon

Directions
Mash bananas and brown sugar together in a bowl. Transfer to a small saucepan, place over medium heat and cook until bananas begin to brown, about 5 minutes, stirring constantly. Gradually mix 1 cup of milk into bananas and heat until mixture begins to steam. Stir honey and cinnamon into mixture until honey has dissolved.

Pour banana mixture into a blender no more than half full. Cover and hold the lid down; pulse a few times before leaving on to blend. Purée until smooth. Blend remaining 1/2 cup of milk into mixture until creamy.

Tips
I like my milkshake a little thick but you can adjust the amount of milk and honey in the blender according to your taste. I put 1/2 cup of cold milk in the blender to start drinking as soon as it's done. You can dip a dessert spoon in a chocolate hazelnut spread and serve the drink with it.

dane odżywcze
Wielkość porcji 320 g | ml
Ilość na porcję 238
996
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4g 5%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 88mg 4%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 34g
Białko 7.4g 15%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 229mg 18%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 714mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 55.044 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.11 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.435 mg 33%
Niacyna [B3] 1.022 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 1.08 mg 22%
Witamina B6 0.576 mg 34%
Kobalamina [B12] 0.97 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 34.576 mcg 0%
Witamina C 11.387 mg 13%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.185 mg 1%
Witamina K 1.047 mcg 1%
Betaina 1.832 mg 0%
Cholina 42.622 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.9 g 17%
Sugars 33.8 g 68%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 46.9 g 0%
Węglowodany netto 13g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.256 g 0%
Arginina 0.235 g 0%
kwas asparaginowy 0.678 g 0%
Cysteina 0.048 g 0%
Kwas glutaminowy 1.552 g 0%
Glicyna 0.168 g 0%
Histydyna 0.28 g 0%
Izoleucyna 0.349 g 0%
Leucyna 0.66 g 0%
Lizyna 0.569 g 0%
Metionina 0.17 g 0%
Alanina 0.376 g 0%
Prolina 0.045 g 0%
Seryna 0.416 g 0%
Treonina 0.294 g 0%
Tryptofan 0.089 g 0%
Tyrozyna 0.318 g 0%
Walina 0.456 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 228.64 mg 18%
Miedź 0.12 mg 14%
Fluor 9.73 mcg 0%
Żelazo 0.43 mg 2%
Magnez 54.51 mg 13%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 196.63 mg 16%
Potas 714.21 mg 15%
Selen 5.93 mcg 11%
Sód 87.87 mg 4%
Cynk 1.09 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 259.461 g 0%
Popiół 2.362 g 0%