Your Recipe

Summer cup mocktail

Składnik Ilość Kalorie
Truskawki 35g 12kcal
Ogórek 21g 3kcal
Peppermint fresh 0.1g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1cm thick slice of cucumber
1 sprig mint
few frozen red berries
120ml clear, sparkling lemonade
ice

To garnish
more frozen berries, chopped fruits, cucumber slice, mint, citrus – all optional

Method
STEP 1
Chop the cucumber and mint sprig into small pieces. Bring 200ml water to the boil in a small pan and then add the mint and cucumber. Turn off the heat and leave for 2 mins. Add a small handful of frozen berries, let them defrost for a minute, then crush them lightly with the back of a spoon. Strain the mixture. This will keep in the fridge for up to 24 hours and will be enough to make four drinks.

STEP 2
Pour 40ml of your strained mixture into a tall glass. Add a handful of ice and top up with 120ml lemonade. Garnish with whatever chopped fruit you like or some more frozen berries and mint leaves if you have them. Stir gently to combine.

dane odżywcze
Wielkość porcji 56 g | ml
Ilość na porcję 15
63
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.1g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 0.8mg 0%
Węglowodany ogółem 3.5g 1%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 2.1g
Białko 0.4g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 9.2mg 1%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 85mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.612 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.014 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.015 mg 1%
Niacyna [B3] 0.157 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.098 mg 2%
Witamina B6 0.025 mg 1%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 9.984 mcg 0%
Witamina C 21.2 mg 24%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.108 mg 1%
Witamina K 4.214 mcg 4%
Betaina 0.07 mg 0%
Cholina 3.255 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.5 g 1%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 3.5 g 0%
Węglowodany netto 1.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.017 g 0%
Arginina 0.019 g 0%
kwas asparaginowy 0.061 g 0%
Cysteina 0.003 g 0%
Kwas glutaminowy 0.076 g 0%
Glicyna 0.014 g 0%
Histydyna 0.006 g 0%
Izoleucyna 0.01 g 0%
Leucyna 0.018 g 0%
Lizyna 0.015 g 0%
Metionina 0.002 g 0%
Alanina 0.011 g 0%
Prolina 0.01 g 0%
Seryna 0.013 g 0%
Treonina 0.011 g 0%
Tryptofan 0.004 g 0%
Tyrozyna 0.01 g 0%
Walina 0.011 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 9.2 mg 1%
Miedź 0.03 mg 3%
Fluor 1.81 mcg 0%
Żelazo 0.21 mg 1%
Magnez 7.36 mg 2%
Mangan 0.15 mg 7%
Fosfor 13.51 mg 1%
Potas 85.34 mg 2%
Selen 0.2 mcg 0%
Sód 0.8 mg 0%
Cynk 0.09 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 51.909 g 0%
Popiół 0.222 g 0%