Your Recipe

Cold Noodle Salad with Peanut Dressing and Vegetables

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 100g 41kcal
Liście kolendry (Cilantro) 15g 3kcal
Ogórek 100g 16kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 75g 20kcal
Miód 15g 46kcal
Orzeszki ziemne 30g 170kcal
Korzeń imbiru 2g 2kcal
Czosnek 6g 9kcal
Ocet destylowany 30g 5kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 30g 10kcal
Spaghetti, suche 225g 835kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 30g 16kcal
Masło orzechowe, gładkie 65g 382kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Instructions:
1. In a large bowl, combine cooked and cooled spaghetti noodles, shredded carrots, thinly sliced cucumber, thinly sliced red bell pepper, chopped green onions, and chopped cilantro.
2. In a small bowl, whisk together creamy peanut butter, soy sauce, rice vinegar, honey, minced garlic, and grated ginger. Thin with water to desired consistency.
3. Pour the peanut dressing over the noodle mixture and toss until evenly coated.
4. Garnish with chopped peanuts and sesame seeds if desired.
5. Serve chilled or at room temperature.

dane odżywcze
Wielkość porcji 181 g | ml
Ilość na porcję 389
1626
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 16%
Tłuszcz nasycony 2.2g 11%
Sód 516mg 22%
Węglowodany ogółem 56g 20%
Błonnik 5g 18%
Cukier 8.6g
Białko 14g 29%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 2mg 11%
Potas 514mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 255.825 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.162 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.127 mg 10%
Niacyna [B3] 4.718 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 0.799 mg 16%
Witamina B6 0.336 mg 20%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 57.288 mcg 0%
Witamina C 29.109 mg 32%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.258 mg 15%
Witamina K 35.551 mcg 30%
Betaina 2.528 mg 0%
Cholina 22.218 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 56.3 g 20%
Sugars 8.6 g 17%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 9.5 g 0%
Węglowodany netto 47.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.54 g 0%
Arginina 1.037 g 0%
kwas asparaginowy 1.264 g 0%
Cysteina 0.24 g 0%
Kwas glutaminowy 4.147 g 0%
Glicyna 0.651 g 0%
Histydyna 0.337 g 0%
Izoleucyna 0.516 g 0%
Leucyna 1.021 g 0%
Lizyna 0.422 g 0%
Metionina 0.169 g 0%
Alanina 0.73 g 0%
Prolina 1.263 g 0%
Seryna 0.747 g 0%
Treonina 0.499 g 0%
Tryptofan 0.176 g 0%
Tyrozyna 0.388 g 0%
Walina 0.602 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.91 mg 4%
Miedź 0.39 mg 43%
Fluor 1.89 mcg 0%
Żelazo 1.98 mg 11%
Magnez 88.77 mg 21%
Mangan 1.1 mg 48%
Fosfor 228.52 mg 18%
Potas 513.88 mg 11%
Selen 43.17 mcg 78%
Sód 516.1 mg 22%
Cynk 1.77 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 94.036 g 0%
Popiół 2.874 g 0%