Your Recipe

Farfalle with Arugula and White Beans

Składnik Ilość Kalorie
Rukola 453.59g 113kcal
Fasola biała, surowa 400g 1332kcal
Orzechy włoskie 38.3g 250kcal
Masło bez soli 56.7g 407kcal
Makaron suchy 375g 1391kcal
Czosnek 12g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
coarse salt and freshly ground pepper
12 oz farfalle
4 tbsp unsalted butter (1/2 stick), cut into pieces
4 garlic cloves thinly sliced
1 lb baby arugula
1 can cannellini beans (15 1/2 ounces), drained and rinsed
1/3 cup walnut pieces toasted, for garnish
Instructions
Bring a pot of water to a boil; add a generous amount of salt. Cook pasta until al dente according to package instructions. Reserve 1/2 cup pasta water; drain pasta.
Add 1 tablespoon butter and the garlic to the pot; cook over medium heat, stirring, until garlic is fragrant, about 2 minutes. Add arugula; toss just until wilted.
Add beans, pasta, and remaining 3 tablespoons butter; season with salt and pepper. Heat, tossing, until butter is melted and beans and pasta are warmed through, about 1 minute. Add enough reserved pasta water to create a thin sauce to coat pasta.
To serve, divide among shallow bowls, and garnish with walnuts.

dane odżywcze
Wielkość porcji 334 g | ml
Ilość na porcję 878
3673
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 27%
Tłuszcz nasycony 13g 63%
Sód 55mg 2%
Węglowodany ogółem 137g 50%
Błonnik 21g 74%
Cukier 7.2g
Białko 47g 95%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 459mg 35%
Żelazo 15mg 86%
Potas 2480mg 53%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 231.996 mcg 26%
Tiamina [B1] 1.362 mg 113%
Ryboflawina [B2] 0.641 mg 49%
Niacyna [B3] 7.688 mg 48%
Kwas pantotenowy [B5] 1.72 mg 34%
Witamina B6 0.623 mg 37%
Kobalamina [B12] 0.024 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 874.457 mcg 0%
Witamina C 18.07 mg 20%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.199 mg 8%
Witamina K 130.145 mcg 108%
Betaina 133.267 mg 0%
Cholina 104.82 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 136.8 g 50%
Sugars 7.2 g 14%
Błonnik 20.7 g 74%
Carbohydrate 136.8 g 0%
Węglowodany netto 129.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.464 g 0%
Arginina 2.132 g 0%
kwas asparaginowy 3.609 g 0%
Cysteina 0.516 g 0%
Kwas glutaminowy 8.189 g 0%
Glicyna 1.412 g 0%
Histydyna 0.973 g 0%
Izoleucyna 1.584 g 0%
Leucyna 2.924 g 0%
Lizyna 1.941 g 0%
Metionina 0.517 g 0%
Alanina 1.969 g 0%
Prolina 2.543 g 0%
Seryna 1.951 g 0%
Treonina 1.483 g 0%
Tryptofan 0.47 g 0%
Tyrozyna 0.933 g 0%
Walina 1.862 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 459.34 mg 35%
Miedź 1.51 mg 167%
Fluor 17.27 mcg 0%
Żelazo 15.48 mg 86%
Magnez 309.15 mg 74%
Mangan 3.4 mg 148%
Fosfor 578.28 mg 46%
Potas 2480.16 mg 53%
Selen 73.43 mcg 134%
Sód 54.5 mg 2%
Cynk 5.86 mg 53%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 129.038 g 0%
Popiół 6.841 g 0%