Your Recipe

Roasted Spiced Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 4.79g 1kcal
Masło bez soli 56.7g 407kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 163g 595kcal
Kurkuma mielona 1.59g 5kcal
Oliwa z oliwek 53.2g 470kcal
Nasiona kminku 1.02g 4kcal
Rodzynki, złote, bez pestek 79.5g 239kcal
Cynamon 2g 5kcal
Czarny pieprz, mielony 0.29125g 1kcal
Sól koszerna 6.75g 0kcal
Szpinak, baby 120g 25kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 680g 966kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¼ cup olive oil, divided

1 cup basmati rice

½ cup golden raisins

1 cinnamon stick

2 ¼ teaspoons kosher salt, divided

4 tablespoons unsalted butter, softened

½ teaspoon ground turmeric

½ teaspoon coarsely chopped cumin seeds

4 6-ounce skin-on salmon fillets

4 cups packed fresh baby spinach

1 teaspoon fresh lemon juice (from 1 lemon)

⅛ teaspoon freshly ground black pepper

Directions
Preheat oven to 325 F. Heat 2 tablespoons oil in a medium saucepan over medium. Add rice, raisins, and cinnamon stick. Cook, stirring often, until rice is fragrant and slightly opaque, about 2 minutes. Stir in 2 cups water and 1½ teaspoons salt; bring to a boil over high. Reduce heat to low, cover, and simmer, undisturbed, until liquid is absorbed, about 10 minutes. Remove from heat and let stand, covered, until rice is just tender, about 10 minutes. Fluff with a fork.

Meanwhile, mash butter, turmeric, cumin, and ½ teaspoon salt in a small bowl. Place salmon, skin side down, in a 13-by-9-inch baking dish. Spread butter mixture over salmon; cover with aluminum foil. Bake until salmon is firm when squeezed along sides, 20 to 25 minutes.

Toss spinach, lemon juice, pepper, and remaining 2 tablespoons oil and ¼ teaspoon salt in a medium bowl. Serve salad alongside salmon and rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 292 g | ml
Ilość na porcję 679
2842
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 36g 46%
Tłuszcz nasycony 15g 75%
Sód 781mg 34%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 2.1g 7%
Cukier 13g
Białko 45g 91%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 77mg 6%
Żelazo 4.2mg 23%
Potas 1223mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 202.515 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.647 mg 54%
Ryboflawina [B2] 0.769 mg 59%
Niacyna [B3] 15.494 mg 97%
Kwas pantotenowy [B5] 3.264 mg 65%
Witamina B6 1.584 mg 93%
Kobalamina [B12] 5.43 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 236.411 mcg 0%
Witamina C 9.091 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.353 mg 16%
Witamina K 10.077 mcg 8%
Betaina 0.078 mg 0%
Cholina 7.657 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49.8 g 18%
Sugars 13.2 g 26%
Błonnik 2.1 g 7%
Carbohydrate 33 g 0%
Węglowodany netto 36.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.215 g 0%
Arginina 2.268 g 0%
kwas asparaginowy 3.747 g 0%
Cysteina 0.424 g 0%
Kwas glutaminowy 5.634 g 0%
Glicyna 1.757 g 0%
Histydyna 1.066 g 0%
Izoleucyna 1.689 g 0%
Leucyna 2.999 g 0%
Lizyna 3.215 g 0%
Metionina 1.07 g 0%
Alanina 1.482 g 0%
Prolina 1.347 g 0%
Seryna 1.537 g 0%
Treonina 1.59 g 0%
Tryptofan 0.414 g 0%
Tyrozyna 1.244 g 0%
Walina 1.927 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 76.91 mg 6%
Miedź 0.6 mg 66%
Fluor 0.42 mcg 0%
Żelazo 4.2 mg 23%
Magnez 96.88 mg 23%
Mangan 0.85 mg 37%
Fosfor 425.03 mg 34%
Potas 1223.45 mg 26%
Selen 69.29 mcg 126%
Sód 781.09 mg 34%
Cynk 1.78 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 155.428 g 0%
Popiół 5.463 g 0%