Your Recipe

Sheet Pan Chicken Thighs With Salsa Verde

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Onions, red, raw 285g 125kcal
Czarny pieprz, mielony 1.725g 4kcal
Sól koszerna 3.15g 0kcal
Kurczak, brojlery lub frytury, udo, mięso i skóra, surowe 448g 990kcal
Sos, salsa, verde, gotowe do podania 120g 46kcal
Ser, świeży, queso fresco 56.699g 170kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large red onion, sliced into 8 wedges

2 tablespoons olive oil, divided

¾ teaspoon kosher salt, divided

¾ teaspoon freshly ground black pepper, divided

4 boneless, skinless chicken thighs (about 1 lb.)

½ cup salsa verde

½ cup packed fresh cilantro leaves and tender stems

2 ounces queso fresco or cotija cheese, crumbled (about 1/3 cup)

Warm corn tortillas and lime wedges, for serving (optional)

Directions
Preheat oven to 425°F. Toss onion with 1 tablespoon oil and ¼ teaspoon each salt and pepper on a rimmed baking sheet. Roast until onion begins to soften, about 10 minutes.

Meanwhile, heat remaining 1 tablespoon oil in a large skillet over medium-high. Pat chicken dry with paper towels and season with remaining ½ teaspoon each salt and pepper. Add chicken to skillet and cook until golden brown, about 3 minutes. Flip and continue to cook until golden brown, about 3 minutes more. Transfer chicken to baking sheet with onion and roast until chicken is cooked through, 10 to 12 minutes.

Transfer chicken and onion to a platter. Spoon salsa verde over top and top with cilantro and cheese. Serve with tortillas and lime wedges, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 236 g | ml
Ilość na porcję 396
1655
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 29g 38%
Tłuszcz nasycony 7.9g 39%
Sód 780mg 34%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 2.2g 8%
Cukier 5.5g
Białko 22g 44%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 103mg 8%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 471mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 60.928 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.102 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.198 mg 15%
Niacyna [B3] 5.673 mg 35%
Kwas pantotenowy [B5] 0.316 mg 6%
Witamina B6 0.426 mg 25%
Kobalamina [B12] 0.933 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 6.826 mcg 0%
Witamina C 9.461 mg 11%
Witamina D 0.495 mcg 2%
Witamina E 1.429 mg 10%
Witamina K 12.004 mcg 10%
Betaina 11.489 mg 0%
Cholina 55.396 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10 g 4%
Sugars 5.5 g 11%
Błonnik 2.2 g 8%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 4.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.139 g 0%
Arginina 1.297 g 0%
kwas asparaginowy 1.747 g 0%
Cysteina 0.206 g 0%
Kwas glutaminowy 2.886 g 0%
Glicyna 1.128 g 0%
Histydyna 0.521 g 0%
Izoleucyna 0.82 g 0%
Leucyna 1.481 g 0%
Lizyna 1.623 g 0%
Metionina 0.491 g 0%
Alanina 0.71 g 0%
Prolina 0.872 g 0%
Seryna 0.758 g 0%
Treonina 0.824 g 0%
Tryptofan 0.187 g 0%
Tyrozyna 0.651 g 0%
Walina 0.858 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 103.44 mg 8%
Miedź 0.13 mg 15%
Fluor 0.15 mcg 0%
Żelazo 1.24 mg 7%
Magnez 37.84 mg 9%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 272.61 mg 22%
Potas 470.63 mg 10%
Selen 24.52 mcg 45%
Sód 779.66 mg 34%
Cynk 2.01 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 171.797 g 0%
Popiół 2.385 g 0%