Your Recipe

Fricassé

Składnik Ilość Kalorie
Jajko gotowane 100g 155kcal
Oliwki, marynowane, puszkowane lub butelkowane, zielone 20g 29kcal
Ryba, tuńczyk, biała, puszkowana w wodzie, odsączona masa stała 100g 128kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Doughnuts (small, savory): 200g
o Tuna: 100g
o Boiled eggs: 2 (100g)
o Olives: 20g
o Harissa paste: 10g
• Instructions:
1. Slice doughnuts open and fill with tuna, chopped boiled eggs, and olives.
2. Add a small amount of harissa paste for heat.
3. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 37 g | ml
Ilość na porcję 52
218
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.8g 4%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 135mg 6%
Węglowodany ogółem 0.3g 0%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0.2g
Białko 6.1g 12%
Witamina D 0.7mcg 4%
Wapń 12mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 62mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.5 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.013 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.093 mg 7%
Niacyna [B3] 0.985 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.254 mg 5%
Witamina B6 0.057 mg 3%
Kobalamina [B12] 0.38 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.767 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.7 mcg 4%
Witamina E 0.44 mg 3%
Witamina K 0.513 mcg 0%
Betaina 0.1 mg 0%
Cholina 54.357 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.3 g 0%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 0.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.355 g 0%
Arginina 0.361 g 0%
kwas asparaginowy 0.614 g 0%
Cysteina 0.091 g 0%
Kwas glutaminowy 0.862 g 0%
Glicyna 0.26 g 0%
Histydyna 0.166 g 0%
Izoleucyna 0.296 g 0%
Leucyna 0.499 g 0%
Lizyna 0.512 g 0%
Metionina 0.182 g 0%
Alanina 0.265 g 0%
Prolina 0.223 g 0%
Seryna 0.317 g 0%
Treonina 0.273 g 0%
Tryptofan 0.07 g 0%
Tyrozyna 0.218 g 0%
Walina 0.331 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 12.4 mg 1%
Miedź 0.01 mg 1%
Fluor 0.8 mcg 0%
Żelazo 0.38 mg 2%
Magnez 7.53 mg 2%
Mangan 0.01 mg 0%
Fosfor 64.97 mg 5%
Potas 61.9 mg 1%
Selen 16.11 mcg 29%
Sód 135.37 mg 6%
Cynk 0.26 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 27.147 g 0%
Popiół 0.574 g 0%