Your Recipe

Kartoffelsalat (Potato Salad)

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 1000g 770kcal
Koperek świeży 10g 4kcal
Majonez, zwykły 120g 816kcal
Onions, red, raw 75g 33kcal
Cydr jabłkowy 60g 28kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 30g 18kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 kg potatoes, peeled and diced
• 1/2 cup mayonnaise
• 2 tablespoons Dijon mustard
• 1/4 cup apple cider vinegar
• 1/4 cup chopped fresh dill
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• 1/2 cup chopped red onion
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Boil diced potatoes in salted water until tender, about 10-15 minutes. Drain and let cool.
2. In a large bowl, whisk together mayonnaise, Dijon mustard, apple cider vinegar, chopped fresh dill, chopped fresh parsley, chopped red onion, salt, and pepper.
3. Add cooked potatoes to the bowl and toss gently to coat with the dressing.
4. Adjust seasoning if needed. Chill in the refrigerator for at least 1 hour before serving.
These recipes should give you a good variety of salads from different cuisines to enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 216 g | ml
Ilość na porcję 278
1164
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 194mg 8%
Węglowodany ogółem 32g 12%
Błonnik 4g 14%
Cukier 3.2g
Białko 4.1g 8%
Witamina D 1.5mcg 7%
Wapń 31mg 2%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 767mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 9.883 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.149 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.073 mg 6%
Niacyna [B3] 1.83 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.547 mg 11%
Witamina B6 0.507 mg 30%
Kobalamina [B12] 0.024 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.85 mcg 0%
Witamina C 35.368 mg 39%
Witamina D 1.457 mcg 7%
Witamina E 0.692 mg 5%
Witamina K 36.003 mcg 30%
Betaina 0.343 mg 0%
Cholina 28.307 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.1 g 12%
Sugars 3.2 g 6%
Błonnik 4 g 14%
Carbohydrate 29.2 g 0%
Węglowodany netto 28.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.129 g 0%
Arginina 0.198 g 0%
kwas asparaginowy 0.844 g 0%
Cysteina 0.048 g 0%
Kwas glutaminowy 0.655 g 0%
Glicyna 0.117 g 0%
Histydyna 0.071 g 0%
Izoleucyna 0.134 g 0%
Leucyna 0.2 g 0%
Lizyna 0.21 g 0%
Metionina 0.064 g 0%
Alanina 0.156 g 0%
Prolina 0.136 g 0%
Seryna 0.154 g 0%
Treonina 0.132 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrozyna 0.098 g 0%
Walina 0.198 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 31.14 mg 2%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 0.08 mcg 0%
Żelazo 1.62 mg 9%
Magnez 43.73 mg 10%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 111.53 mg 9%
Potas 766.96 mg 16%
Selen 2.87 mcg 5%
Sód 193.74 mg 8%
Cynk 0.6 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 161.937 g 0%
Popiół 2.509 g 0%