Your Recipe

Spinach Chicken Casserole with Cream Cheese and Mozzarella

Składnik Ilość Kalorie
Szpinak, surowy 60g 14kcal
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 348g 522kcal
Czosnek 9g 13kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 112.4g 336kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Ser, śmietanka 226.796g 794kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 large boneless skinless chicken breasts, cut horizontally
8 oz cream cheese, softened
2 cup spinach, rinsed
2 tablespoons olive oil, divided
4 oz Mozzarella cheese, shredded
3 cloves garlic, minced
1/2 teaspoon red pepper flakes, optional
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper
1/2 teaspoon Italian seasoning, optional
DIRECTIONS
1. To prepare the spinach chicken casserole: Add olive oil, garlic, Italian seasoning, and red pepper flakes into a Ziplock bag along with 1/2 teaspoon of salt and 1/2 teaspoon black pepper. Seal the bag and shake until mixed. Add the chicken breasts, seal, and massage so the chicken breasts are covered in the marinade, set aside for 10-15 minutes on the counter while you prep the remaining ingredients. Position a rack in the center of the oven and preheat the oven to 400ºF (200°C).

2. Quickly wilt the spinach in a skillet with 1 tablespoon olive oil and set aside.

3. Arrange chicken breasts drained from the marinade in a baking dish. Spread the softened cream cheese over the chicken breasts and lay spinach on top of the cream cheese. Finally, sprinkle mozzarella over the top.

4. Bake the spinach chicken casserole for 20-30 minutes. Chicken casserole is done when cooked to an internal temperature of 165˚F (75°C). Serve the spinach chicken casserole warm with a side of cauliflower rice, or baked veggies. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 129 g | ml
Ilość na porcję 301
1259
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 12g 61%
Sód 448mg 19%
Węglowodany ogółem 3.5g 1%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 1.5g
Białko 19g 38%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 151mg 12%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 256mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 210.826 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.062 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.21 mg 16%
Niacyna [B3] 5.886 mg 37%
Kwas pantotenowy [B5] 0.706 mg 14%
Witamina B6 0.374 mg 22%
Kobalamina [B12] 0.707 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.511 mcg 0%
Witamina C 3.278 mg 4%
Witamina D 0.307 mcg 2%
Witamina E 1.059 mg 7%
Witamina K 54.557 mcg 45%
Betaina 15.572 mg 0%
Cholina 54.24 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.5 g 1%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 0.9 g 0%
Węglowodany netto 2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.908 g 0%
Arginina 0.959 g 0%
kwas asparaginowy 1.612 g 0%
Cysteina 0.201 g 0%
Kwas glutaminowy 3.161 g 0%
Glicyna 0.88 g 0%
Histydyna 0.534 g 0%
Izoleucyna 0.97 g 0%
Leucyna 1.509 g 0%
Lizyna 1.418 g 0%
Metionina 0.502 g 0%
Alanina 0.789 g 0%
Prolina 1.261 g 0%
Seryna 0.716 g 0%
Treonina 0.783 g 0%
Tryptofan 0.265 g 0%
Tyrozyna 0.72 g 0%
Walina 1.01 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 151.26 mg 12%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 0.08 mcg 0%
Żelazo 0.88 mg 5%
Magnez 30.26 mg 7%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 215.18 mg 17%
Potas 256.16 mg 5%
Selen 16.39 mcg 30%
Sód 448.3 mg 19%
Cynk 1.27 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 79.54 g 0%
Popiół 2.382 g 0%