Your Recipe

Soupe à l\'Oignon Gratinée

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 600g 240kcal
Chleb, francuski lub wiedeński (w tym na zakwasie) 250g 680kcal
Wine, white, table 200g 164kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 30g 109kcal
Masło, solone 28.4g 204kcal
Bulion, wołowy, domowy 1000g 130kcal
Ser, gruyère 200g 826kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 large onions, thinly sliced
• 1 liter beef or vegetable stock
• 200ml white wine
• 2 tbsp butter
• 2 tbsp all-purpose flour
• 1 baguette, sliced and toasted
• 200g Gruyère cheese, grated
• Salt and black pepper to taste
Instructions:
1. In a large pot, melt the butter over medium heat. Add the onions and cook until caramelized, about 25 minutes.
2. Stir in the flour and cook for 2 minutes to form a roux.
3. Add the white wine and cook until reduced by half.
4. Pour in the stock, and bring to a boil. Reduce heat and simmer for 20 minutes.
5. Season with salt and black pepper.
6. Ladle the soup into ovenproof bowls, top with toasted baguette slices, and sprinkle with Gruyère cheese.
7. Broil until the cheese is melted and bubbly.
8. Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 385 g | ml
Ilość na porcję 392
1641
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 20%
Tłuszcz nasycony 9.1g 45%
Sód 855mg 37%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 7.5g
Białko 19g 39%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 400mg 31%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 560mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 122.709 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.428 mg 36%
Ryboflawina [B2] 0.458 mg 35%
Niacyna [B3] 3.712 mg 23%
Kwas pantotenowy [B5] 0.545 mg 11%
Witamina B6 0.302 mg 18%
Kobalamina [B12] 0.541 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 98.275 mcg 0%
Witamina C 7.4 mg 8%
Witamina D 0.2 mcg 1%
Witamina E 0.33 mg 2%
Witamina K 2.238 mcg 2%
Betaina 0.114 mg 0%
Cholina 25.41 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37.8 g 14%
Sugars 7.5 g 15%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 9.3 g 0%
Węglowodany netto 30.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.358 g 0%
Arginina 0.45 g 0%
kwas asparaginowy 0.664 g 0%
Cysteina 0.117 g 0%
Kwas glutaminowy 2.434 g 0%
Glicyna 0.222 g 0%
Histydyna 0.399 g 0%
Izoleucyna 0.572 g 0%
Leucyna 1.098 g 0%
Lizyna 0.957 g 0%
Metionina 0.286 g 0%
Alanina 0.634 g 0%
Prolina 1.365 g 0%
Seryna 0.622 g 0%
Treonina 0.4 g 0%
Tryptofan 0.161 g 0%
Tyrozyna 0.624 g 0%
Walina 0.792 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 399.89 mg 31%
Miedź 0.2 mg 23%
Fluor 68.57 mcg 0%
Żelazo 2.5 mg 14%
Magnez 51.53 mg 12%
Mangan 0.45 mg 19%
Fosfor 338.62 mg 27%
Potas 560.24 mg 12%
Selen 21.03 mcg 38%
Sód 855.04 mg 37%
Cynk 2.27 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 304.088 g 0%
Popiół 3.957 g 0%