Your Recipe

Quinoa Berry Breakfast Bowl Instant Pot

Składnik Ilość Kalorie
Jagody 190g 108kcal
Truskawki 166g 55kcal
Syropy klonowe 59.7g 155kcal
Nasiona dyni (prażone) 14.9g 66kcal
Quinoa 185g 222kcal
Cynamon mielony 2.6g 6kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 427g 64kcal
Sól morska 3.5g 0kcal

Recipe Tags:

Alkaline Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 cup quinoa, rinsed
1 cup fresh blueberries
1 cup fresh strawberries OR blackberries
½ teaspoon sea salt
¼ cup maple syrup
1 ¾ cup almond milk
1 teaspoon cinnamon
1 teaspoon vanilla
2 tablespoon pumpkin seeds, toasted optional
INSTRUCTIONS

Add quinoa, spices, berries, maple syrup to Instant Pot. Stir and add almond milk.
Set Instant Pot to pressure cook for 8 minutes. Let steam naturally release until completely vented.
Serve topped with toasted pumpkin seeds and sliced strawberries.

dane odżywcze
Wielkość porcji 263 g | ml
Ilość na porcję 172
721
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.9g 4%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 427mg 19%
Węglowodany ogółem 34g 12%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 17g
Białko 3.8g 8%
Witamina D 1.1mcg 5%
Wapń 238mg 18%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 323mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 122.349 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.088 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.283 mg 22%
Niacyna [B3] 0.66 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.132 mg 3%
Witamina B6 0.104 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.677 mcg 0%
Witamina C 29.045 mg 32%
Witamina D 1.068 mcg 5%
Witamina E 3.697 mg 25%
Witamina K 10.283 mcg 9%
Betaina 0.203 mg 0%
Cholina 19.473 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 34 g 12%
Sugars 17.1 g 34%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 32.4 g 0%
Węglowodany netto 16.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.147 g 0%
Arginina 0.301 g 0%
kwas asparaginowy 0.325 g 0%
Cysteina 0.044 g 0%
Kwas glutaminowy 0.476 g 0%
Glicyna 0.177 g 0%
Histydyna 0.089 g 0%
Izoleucyna 0.127 g 0%
Leucyna 0.216 g 0%
Lizyna 0.181 g 0%
Metionina 0.067 g 0%
Alanina 0.141 g 0%
Prolina 0.163 g 0%
Seryna 0.136 g 0%
Treonina 25.521 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrozyna 0.081 g 0%
Walina 0.165 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 237.76 mg 18%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 1.83 mcg 0%
Żelazo 1.49 mg 8%
Magnez 58.32 mg 14%
Mangan 1.22 mg 53%
Fosfor 99.78 mg 8%
Potas 322.57 mg 7%
Selen 1.72 mcg 3%
Sód 427.48 mg 19%
Cynk 1.32 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 219.583 g 0%
Popiół 1.713 g 0%