Your Recipe

Lemon & Herb Marinated Grilled Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 195g 57kcal
Sok cytrynowy 48g 11kcal
Łosoś czawycza 513.4g 919kcal
Czosnek 3g 4kcal
Pietruszka świeża 7.6g 3kcal
Skórka cytryny 6g 3kcal
Sól morska 3g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 salmon fillets, skin-on

3 lemons, divided
zest of 1 lemon
juice of 1 lemon
¼ cup extra-virgin olive oil
1 clove garlic, minced
½ teaspoon salt
1 teaspoon fresh ground black pepper
2 tablespoons fresh parsley leaves, chopped
1 tablespoon fresh oregano leaves, chopped

Vegetable oil for oiling the grill grates

Instructions
Pat the salmon fillets dry with paper towels. Combine the lemon zest, lemon juice, olive oil, garlic, salt, pepper and herbs in a small bowl. Mix well. Remove 2 tablespoons marinade and set aside.
Pour the remaining marinade over the salmon making sure it is coated on both sides. Marinate the salmond in the refrigerator for 1 hour before grilling.
Set all the burners on your gas grill to high. Cover the grill and preheat for 15 minutes. Clean the grates with a grill brush.

While the grill is preheating, slice the remaining 2 lemons in half and brush the cut side lightly with vegetable oil.
Generously and carefully oil the grates of your grill using tongs and folded paper towels soaked in vegetable oil.
Remove the salmon from the marinade and place skin side up on the oiled grill. Add the lemon halves on the grill, cut side down. Leave the grill set on high and close the lid. Grill until the salmon is well charred about 6 to 8 minutes. Remove the lemons when they are charred with nice grill marks.
Using tongs and a large spatula carefully flip the salmon and continue grilling until the center is just translucent, about 1-2 minutes, depending on how thick the salmon fillets are.
Remove the salmon and lemons from the grill and transfer to a platter. Brush the hot salmon fillets with the reserved marinade. Garnish with fresh chopped parsley and serve with grilled lemons on the side.

dane odżywcze
Wielkość porcji 195 g | ml
Ilość na porcję 250
1048
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 17%
Tłuszcz nasycony 4g 20%
Sód 358mg 16%
Węglowodany ogółem 6.3g 2%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 1.6g
Białko 26g 53%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 610mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 183.243 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.096 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.162 mg 12%
Niacyna [B3] 10.91 mg 68%
Kwas pantotenowy [B5] 1.096 mg 22%
Witamina B6 0.573 mg 34%
Kobalamina [B12] 1.669 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 49.471 mcg 0%
Witamina C 40.312 mg 45%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.682 mg 11%
Witamina K 32.114 mcg 27%
Betaina 0.051 mg 0%
Cholina 3.708 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.3 g 2%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 5.7 g 0%
Węglowodany netto 4.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.565 g 0%
Arginina 1.549 g 0%
kwas asparaginowy 2.654 g 0%
Cysteina 0.277 g 0%
Kwas glutaminowy 3.862 g 0%
Glicyna 1.243 g 0%
Histydyna 0.76 g 0%
Izoleucyna 1.192 g 0%
Leucyna 2.104 g 0%
Lizyna 2.371 g 0%
Metionina 0.764 g 0%
Alanina 1.012 g 0%
Prolina 0.923 g 0%
Seryna 1.056 g 0%
Treonina 1.133 g 0%
Tryptofan 0.29 g 0%
Tyrozyna 0.874 g 0%
Walina 1.334 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 55.38 mg 4%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 0.82 mg 5%
Magnez 129.47 mg 31%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 383.04 mg 31%
Potas 609.58 mg 13%
Selen 47.2 mcg 86%
Sód 357.57 mg 16%
Cynk 0.64 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 149.807 g 0%
Popiół 1.835 g 0%