Your Recipe

Plain White or Brown Rice

Składnik Ilość Kalorie
Ryż brązowy średnioziarnisty surowy 200g 724kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:

200 grams white or brown rice (about 1 cup)
475 milliliters water (2 cups)
Salt to taste
Instructions:

Rinse the rice under cold water until the water runs clear.
In a saucepan, bring water to a boil.
Add rice and salt to the boiling water.
Cover, reduce heat to low, and simmer for:
White Rice: 15-20 minutes
Brown Rice: 40-45 minutes
or until the rice is tender and the water is absorbed.
Fluff the rice with a fork before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 50 g | ml
Ilość na porcję 181
757
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.3g 2%
Tłuszcz nasycony 0.3g 1%
Sód 2mg 0%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 0g
Białko 3.8g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 17mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 134mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.207 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.022 mg 2%
Niacyna [B3] 2.154 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.747 mg 15%
Witamina B6 0.255 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0 mg 0%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38.1 g 14%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 38.1 g 0%
Węglowodany netto 38.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.219 g 0%
Arginina 0.285 g 0%
kwas asparaginowy 0.351 g 0%
Cysteina 0.046 g 0%
Kwas glutaminowy 0.764 g 0%
Glicyna 0.185 g 0%
Histydyna 0.095 g 0%
Izoleucyna 0.159 g 0%
Leucyna 0.31 g 0%
Lizyna 0.143 g 0%
Metionina 0.085 g 0%
Alanina 0.194 g 0%
Prolina 0.176 g 0%
Seryna 0.194 g 0%
Treonina 0.138 g 0%
Tryptofan 0.048 g 0%
Tyrozyna 0.141 g 0%
Walina 0.22 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 16.5 mg 1%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.9 mg 5%
Magnez 71.5 mg 17%
Mangan 1.87 mg 81%
Fosfor 132 mg 11%
Potas 134 mg 3%
Selen 0 mcg 0%
Sód 2 mg 0%
Cynk 1.01 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 6.185 g 0%
Popiół 0.635 g 0%