Your Recipe

Fish Tacos with Cabbage Slaw

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 136g 218kcal
Kapusta, surowa 100g 25kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 60g 530kcal
Chili w proszku 2g 6kcal
Dorsz atlantycki, surowy 450g 369kcal
Kminek, mielony 1g 4kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, kukurydziane 220g 480kcal
Sok limonkowy 30g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb white fish fillets (tilapia, cod, or halibut)
• 1 cup shredded cabbage or coleslaw mix
• 1 avocado, sliced
• 8 small corn tortillas
• Lime wedges
• Salt and pepper to taste
For the fish marinade:
• 1/4 cup olive oil
• Juice of 1 lime
• 2 garlic cloves, minced
• 1 tsp chili powder
• 1/2 tsp cumin
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a bowl, whisk together olive oil, lime juice, minced garlic, chili powder, cumin, salt, and pepper.
2. Marinate the fish fillets in this mixture for 15-20 minutes.
3. Heat a grill or skillet over medium-high heat and cook the fish for about 3-4 minutes per side until cooked through.
4. Warm the tortillas.
5. Flake the cooked fish and assemble tacos with shredded cabbage, avocado slices, and a squeeze of lime.

dane odżywcze
Wielkość porcji 251 g | ml
Ilość na porcję 412
1723
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 29%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 108mg 5%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 6.6g 24%
Cukier 1.7g
Białko 24g 49%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 85mg 7%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 803mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.855 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.183 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.171 mg 13%
Niacyna [B3] 3.885 mg 24%
Kwas pantotenowy [B5] 0.78 mg 16%
Witamina B6 0.547 mg 32%
Kobalamina [B12] 1.024 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 49.875 mcg 0%
Witamina C 16.416 mg 18%
Witamina D 1.013 mcg 5%
Witamina E 3.992 mg 27%
Witamina K 35.895 mcg 30%
Betaina 0.704 mg 0%
Cholina 89.338 mg 16%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 30.4 g 11%
Sugars 1.7 g 3%
Błonnik 6.6 g 24%
Carbohydrate 5.1 g 0%
Węglowodany netto 28.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.504 g 0%
Arginina 1.42 g 0%
kwas asparaginowy 2.408 g 0%
Cysteina 0.287 g 0%
Kwas glutaminowy 3.784 g 0%
Glicyna 1.142 g 0%
Histydyna 0.712 g 0%
Izoleucyna 1.079 g 0%
Leucyna 2.087 g 0%
Lizyna 1.992 g 0%
Metionina 0.677 g 0%
Alanina 0.985 g 0%
Prolina 1.042 g 0%
Seryna 1.027 g 0%
Treonina 1.036 g 0%
Tryptofan 0.26 g 0%
Tyrozyna 0.83 g 0%
Walina 1.248 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 84.52 mg 7%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 2.63 mcg 0%
Żelazo 1.78 mg 10%
Magnez 91.1 mg 22%
Mangan 0.33 mg 14%
Fosfor 431.35 mg 35%
Potas 803.49 mg 17%
Selen 41.14 mcg 75%
Sód 107.84 mg 5%
Cynk 1.55 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 172.291 g 0%
Popiół 2.638 g 0%