Your Recipe
Spaghetti Squash Breakfast with Avocado and Egg
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 420 g | ml |
Ilość na porcję |
313 1309 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 16g | 21% |
Tłuszcz nasycony 3.2g | 16% |
Sód 348mg | 15% |
Węglowodany ogółem 38g | 14% |
Błonnik 9.2g | 33% |
Cukier 14g | |
Białko 11g | 21% |
Witamina D 1mcg | 5% |
Wapń 116mg | 9% |
Żelazo 2.9mg | 16% |
Potas 1415mg | 30% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 255.37 mcg | 28% |
Tiamina [B1] | 0.153 mg | 13% |
Ryboflawina [B2] | 0.533 mg | 41% |
Niacyna [B3] | 3.346 mg | 21% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.319 mg | 46% |
Witamina B6 | 0.744 mg | 44% |
Kobalamina [B12] | 0.445 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 142.75 mcg | 0% |
Witamina C | 37.253 mg | 41% |
Witamina D | 1 mcg | 5% |
Witamina E | 3.305 mg | 22% |
Witamina K | 20.993 mcg | 17% |
Betaina | 0.968 mg | 0% |
Cholina | 189.008 mg | 34% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 37.8 g | 14% |
Sugars | 14.3 g | 29% |
Błonnik | 9.2 g | 33% |
Carbohydrate | 26.1 g | 0% |
Węglowodany netto | 23.5g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.598 g | 0% |
Arginina | 0.664 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.238 g | 0% |
Cysteina | 0.187 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.742 g | 0% |
Glicyna | 0.419 g | 0% |
Histydyna | 0.256 g | 0% |
Izoleucyna | 0.532 g | 0% |
Leucyna | 0.842 g | 0% |
Lizyna | 0.682 g | 0% |
Metionina | 0.261 g | 0% |
Alanina | 0.548 g | 0% |
Prolina | 0.451 g | 0% |
Seryna | 0.706 g | 0% |
Treonina | 0.436 g | 0% |
Tryptofan | 0.151 g | 0% |
Tyrozyna | 0.4 g | 0% |
Walina | 0.654 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 115.9 mg | 9% |
Miedź | 0.39 mg | 43% |
Fluor | 5.8 mcg | 0% |
Żelazo | 2.86 mg | 16% |
Magnez | 69.07 mg | 16% |
Mangan | 0.56 mg | 24% |
Fosfor | 210.47 mg | 17% |
Potas | 1414.79 mg | 30% |
Selen | 17.11 mcg | 31% |
Sód | 348.01 mg | 15% |
Cynk | 1.72 mg | 16% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 350.373 g | 0% |
Popiół | 4.858 g | 0% |