Your Recipe
Stuffed avocado with spicy beans & feta
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 514 g | ml |
Ilość na porcję |
578 2417 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 33g | 42% |
Tłuszcz nasycony 9.1g | 46% |
Sód 749mg | 33% |
Węglowodany ogółem 61g | 22% |
Błonnik 20g | 72% |
Cukier 17g | |
Białko 20g | 40% |
Witamina D 0.2mcg | 1% |
Wapń 325mg | 25% |
Żelazo 4mg | 22% |
Potas 1644mg | 35% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 144.536 mcg | 16% |
Tiamina [B1] | 0.328 mg | 27% |
Ryboflawina [B2] | 0.675 mg | 52% |
Niacyna [B3] | 4.857 mg | 30% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.915 mg | 58% |
Witamina B6 | 0.981 mg | 58% |
Kobalamina [B12] | 0.718 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 203.388 mcg | 0% |
Witamina C | 99.241 mg | 110% |
Witamina D | 0.17 mcg | 1% |
Witamina E | 4.175 mg | 28% |
Witamina K | 67.931 mcg | 57% |
Betaina | 1.5 mg | 0% |
Cholina | 45.358 mg | 8% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 60.9 g | 22% |
Sugars | 16.8 g | 34% |
Błonnik | 20.1 g | 72% |
Carbohydrate | 36.2 g | 0% |
Węglowodany netto | 44.1g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.883 g | 0% |
Arginina | 0.862 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.998 g | 0% |
Cysteina | 0.177 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 3.349 g | 0% |
Glicyna | 0.594 g | 0% |
Histydyna | 0.543 g | 0% |
Izoleucyna | 0.912 g | 0% |
Leucyna | 1.597 g | 0% |
Lizyna | 1.378 g | 0% |
Metionina | 0.338 g | 0% |
Alanina | 0.996 g | 0% |
Prolina | 1.262 g | 0% |
Seryna | 1.259 g | 0% |
Treonina | 0.746 g | 0% |
Tryptofan | 0.239 g | 0% |
Tyrozyna | 0.584 g | 0% |
Walina | 1.161 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 324.55 mg | 25% |
Miedź | 0.77 mg | 86% |
Fluor | 13.96 mcg | 0% |
Żelazo | 4.04 mg | 22% |
Magnez | 121.56 mg | 29% |
Mangan | 1.03 mg | 45% |
Fosfor | 406.39 mg | 33% |
Potas | 1644.26 mg | 35% |
Selen | 9.63 mcg | 18% |
Sód | 749.04 mg | 33% |
Cynk | 3.39 mg | 31% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 392.844 g | 0% |
Popiół | 7.727 g | 0% |