Your Recipe

Grapefruit Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Ananasy 165g 83kcal
Sok grejpfrutowy 185.25g 72kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 70g 41kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

¾ cup fresh squeezed grapefruit juice (from 1 grapefruit)
1 cup frozen pineapple
1 ripe banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt (or plain yogurt; omit for vegan*)
1 cup ice

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary and adding a splash more grapefruit juice if necessary to blend. Serve immediately, or store up to 2 days refrigerated.

dane odżywcze
Wielkość porcji 273 g | ml
Ilość na porcję 154
645
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 15mg 1%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 17g
Białko 5.2g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 61mg 5%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 515mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 25.093 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.129 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.189 mg 15%
Niacyna [B3] 1.091 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.677 mg 14%
Witamina B6 0.408 mg 24%
Kobalamina [B12] 0.245 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 36.713 mcg 0%
Witamina C 80.114 mg 89%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.083 mg 1%
Witamina K 0.893 mcg 1%
Betaina 0.28 mg 0%
Cholina 15.997 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35 g 13%
Sugars 17 g 34%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 35 g 0%
Węglowodany netto 18g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.175 g 0%
Arginina 0.174 g 0%
kwas asparaginowy 0.436 g 0%
Cysteina 0.046 g 0%
Kwas glutaminowy 0.927 g 0%
Glicyna 0.11 g 0%
Histydyna 0.159 g 0%
Izoleucyna 0.218 g 0%
Leucyna 0.423 g 0%
Lizyna 0.345 g 0%
Metionina 0.117 g 0%
Alanina 0.228 g 0%
Prolina 0.441 g 0%
Seryna 0.241 g 0%
Treonina 0.177 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrozyna 0.2 g 0%
Walina 0.283 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 61.06 mg 5%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 0.61 mg 3%
Magnez 41.88 mg 10%
Mangan 0.98 mg 42%
Fosfor 81.95 mg 7%
Potas 514.87 mg 11%
Selen 4.18 mcg 8%
Sód 14.98 mg 1%
Cynk 0.43 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 231.256 g 0%
Popiół 1.135 g 0%