Your Recipe

Mango-Mint Lassi with Indian Sweet Spices

Składnik Ilość Kalorie
Mango 210g 126kcal
Cukier brązowy 41.4g 157kcal
Kardamon 2g 6kcal
Peppermint fresh 3.75g 3kcal
Sok limonkowy 15.34g 4kcal
Jogurt, zwykły, niskotłuszczowy 508g 320kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large mango - peeled, seeded, and diced

3 tablespoons brown sugar

2 tablespoons chopped fresh mint

1 teaspoon freshly ground star anise

1 teaspoon freshly ground cardamom

1 tablespoon lime juice

2 cups plain yogurt

3 sprigs fresh mint for garnish

Directions
Blend the mango, brown sugar, chopped mint, star anise, cardamom, lime juice, and yogurt in a blender on high speed until smooth. Pour into glasses and garnish with fresh mint sprigs to serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 260 g | ml
Ilość na porcję 205
859
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3g 4%
Tłuszcz nasycony 1.8g 9%
Sód 124mg 5%
Węglowodany ogółem 37g 13%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 35g
Białko 9.6g 19%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 335mg 26%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 553mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 64.259 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.098 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.409 mg 31%
Niacyna [B3] 0.715 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 1.155 mg 23%
Witamina B6 0.171 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.948 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 50.801 mcg 0%
Witamina C 28.906 mg 32%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.692 mg 5%
Witamina K 3.309 mcg 3%
Betaina 1.548 mg 0%
Cholina 31.637 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37 g 13%
Sugars 35.2 g 70%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 24.5 g 0%
Węglowodany netto 1.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.442 g 0%
Arginina 0.292 g 0%
kwas asparaginowy 0.763 g 0%
Cysteina 0.082 g 0%
Kwas glutaminowy 1.816 g 0%
Glicyna 0.242 g 0%
Histydyna 0.234 g 0%
Izoleucyna 0.507 g 0%
Leucyna 0.935 g 0%
Lizyna 0.847 g 0%
Metionina 0.269 g 0%
Alanina 0.506 g 0%
Prolina 1.077 g 0%
Seryna 0.578 g 0%
Treonina 0.389 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrozyna 0.461 g 0%
Walina 0.767 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 335.34 mg 26%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 20.32 mcg 0%
Żelazo 0.51 mg 3%
Magnez 39.96 mg 10%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 257.01 mg 21%
Potas 552.75 mg 12%
Selen 6.18 mcg 11%
Sód 123.71 mg 5%
Cynk 1.64 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 208.418 g 0%
Popiół 2.236 g 0%