Your Recipe
Creamy Kale and Kiwi Smoothie
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 512 g | ml |
Ilość na porcję |
307 1283 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 12g | 15% |
Tłuszcz nasycony 1.5g | 7% |
Sód 206mg | 9% |
Węglowodany ogółem 51g | 18% |
Błonnik 12g | 44% |
Cukier 24g | |
Białko 6.1g | 12% |
Witamina D 2.4mcg | 12% |
Wapń 562mg | 43% |
Żelazo 2.5mg | 14% |
Potas 1184mg | 25% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 290.965 mcg | 32% |
Tiamina [B1] | 0.162 mg | 13% |
Ryboflawina [B2] | 0.239 mg | 18% |
Niacyna [B3] | 2.906 mg | 18% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.102 mg | 22% |
Witamina B6 | 0.686 mg | 40% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 104.615 mcg | 0% |
Witamina C | 88.77 mg | 99% |
Witamina D | 2.44 mcg | 12% |
Witamina E | 8.867 mg | 59% |
Witamina K | 38.327 mcg | 32% |
Betaina | 0.745 mg | 0% |
Cholina | 31.009 mg | 6% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 50.5 g | 18% |
Sugars | 24.2 g | 48% |
Błonnik | 12.3 g | 44% |
Carbohydrate | 47 g | 0% |
Węglowodany netto | 26.3g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.235 g | 0% |
Arginina | 0.369 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.507 g | 0% |
Cysteina | 0.085 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.785 g | 0% |
Glicyna | 0.226 g | 0% |
Histydyna | 0.188 g | 0% |
Izoleucyna | 0.185 g | 0% |
Leucyna | 0.325 g | 0% |
Lizyna | 0.255 g | 0% |
Metionina | 0.101 g | 0% |
Alanina | 0.232 g | 0% |
Prolina | 0.182 g | 0% |
Seryna | 0.237 g | 0% |
Treonina | 0.168 g | 0% |
Tryptofan | 0.075 g | 0% |
Tyrozyna | 0.111 g | 0% |
Walina | 0.237 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 561.62 mg | 43% |
Miedź | 0.43 mg | 47% |
Fluor | 5.4 mcg | 0% |
Żelazo | 2.47 mg | 14% |
Magnez | 124.22 mg | 30% |
Mangan | 0.97 mg | 42% |
Fosfor | 188.14 mg | 15% |
Potas | 1184.42 mg | 25% |
Selen | 7.82 mcg | 14% |
Sód | 205.59 mg | 9% |
Cynk | 1.23 mg | 11% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 437.797 g | 0% |
Popiół | 4.82 g | 0% |