Your Recipe

Creamy Baked Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Szpinak, surowy 30g 7kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Śmietana mocno bita 119.95g 408kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Czosnek w proszku 1.58g 5kcal
Cebula w proszku 1.97g 7kcal
Papryka 2g 6kcal
Tomatoes, sun-dried 27g 70kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 7.5g 27kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Bulion, kurczak, domowy 127g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

4 boneless chicken breasts
1/2 cup chopped sundried tomatoes - packed in oil
1 teaspoon onion powder
1 teaspoon paprika
1 teaspoon Italian seasoning
1/2 cup heavy whipping cream
1/2 cup chicken stock
1 teaspoon garlic powder
1 tablespoon all purpose flour
1/2 cup grated parmesan cheese - divided
1 cup finley chopped spinach - fresh or frozen thawed
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon ground black pepper

Instructions
Preheat oven to 400 °F

Spray a 9 x 13 baking dish with nonstick spray. Place the bonelss chicken breasts in the pan.
Season chicken with onion powder, paprika, italian seasoning, salt and pepper.
Sprinkle chopped sun dried tomatoes over the chicken.
In a large measuring cup or bowl, add cream, chicken stock, garlic powder and flour. . Whisk until no flour is visable. Stir in 1/4 cup of the the grated parmesan cheese.
Pour the cream mixture over and around the chicken and sun dried tomatoes.
Sprinkle with remaining parmesan cheese.
Bake uncovered for about 25 minutes until the sauce is thick and the chicken is 165 degrees internally.
Remove from the oven and stir chopped spinach into the hot sauce. Let sit for a few minutes until spinach is wilted.

dane odżywcze
Wielkość porcji 267 g | ml
Ilość na porcję 406
1698
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 25%
Tłuszcz nasycony 10g 50%
Sód 655mg 28%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 4g
Białko 46g 92%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 160mg 12%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 966mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 218.264 mcg 24%
Tiamina [B1] 0.234 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.49 mg 38%
Niacyna [B3] 17.983 mg 112%
Kwas pantotenowy [B5] 2.984 mg 60%
Witamina B6 1.511 mg 89%
Kobalamina [B12] 0.582 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.869 mcg 0%
Witamina C 5.121 mg 6%
Witamina D 0.48 mcg 2%
Witamina E 1.566 mg 10%
Witamina K 56.766 mcg 47%
Betaina 19.987 mg 0%
Cholina 162.027 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.1 g 4%
Sugars 4 g 8%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 2.1 g 0%
Węglowodany netto 6.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.364 g 0%
Arginina 2.738 g 0%
kwas asparaginowy 3.932 g 0%
Cysteina 0.437 g 0%
Kwas glutaminowy 6.453 g 0%
Glicyna 1.802 g 0%
Histydyna 1.507 g 0%
Izoleucyna 2.012 g 0%
Leucyna 3.385 g 0%
Lizyna 3.863 g 0%
Metionina 1.055 g 0%
Alanina 1.671 g 0%
Prolina 1.408 g 0%
Seryna 1.571 g 0%
Treonina 1.837 g 0%
Tryptofan 0.526 g 0%
Tyrozyna 1.486 g 0%
Walina 2.131 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 159.88 mg 12%
Miedź 0.21 mg 24%
Fluor 1.01 mcg 0%
Żelazo 1.81 mg 10%
Magnez 78.15 mg 19%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 510.81 mg 41%
Potas 966.01 mg 21%
Selen 46.94 mcg 85%
Sód 655.41 mg 28%
Cynk 2.09 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 186.201 g 0%
Popiół 5.041 g 0%