Your Recipe

Bean Salad

Składnik Ilość Kalorie
Fasola pinto, surowe dojrzałe nasiona 255g 885kcal
Czarna fasola 425g 561kcal
Bazylia świeża 1.5g 0kcal
Ocet balsamiczny 28.8g 25kcal
Cebula, biała, surowa 26g 9kcal
Kminek, mielony 2.1g 8kcal
Sok limonkowy 31g 8kcal
Kukurydza, słodka, biała, konserwowa, całe ziarno, zwykłe opakowanie, produkty stałe i płynne 400g 256kcal

Recipe Tags:

Blood Type Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1 whole lemon fresh or 2 tablespoons of lime juice
2 tbsp balsamic vinegar
1/2 tsp ground cumin
1 can black beans (15 oz) can
1 can pinto beans (15 oz) can
1 can corn kernals (15 oz) can
1/2 cup onion white or red onion
3 whole basil leaves fresh, torn or chopped or sprinkled dry basil
INSTRUCTIONS

Combine lemon juice, balsamic vinegar, and cumin in a large bowl, stir to mix well. Add beans and peas, onions and basil.
Mix well and serve immediately or refrigerate over night.

dane odżywcze
Wielkość porcji 585 g | ml
Ilość na porcję 876
3666
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.1g 5%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 449mg 20%
Węglowodany ogółem 166g 60%
Błonnik 42g 150%
Cukier 6.6g
Białko 50g 101%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 229mg 18%
Żelazo 13mg 70%
Potas 2932mg 62%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 2.962 mcg 0%
Tiamina [B1] 1.49 mg 124%
Ryboflawina [B2] 0.524 mg 40%
Niacyna [B3] 4.525 mg 28%
Kwas pantotenowy [B5] 2.58 mg 52%
Witamina B6 0.837 mg 49%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1064.165 mcg 0%
Witamina C 23.898 mg 27%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.192 mg 15%
Witamina K 17.413 mcg 15%
Betaina 0.544 mg 0%
Cholina 154.815 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 166.1 g 60%
Sugars 6.6 g 13%
Błonnik 42 g 150%
Carbohydrate 130.1 g 0%
Węglowodany netto 159.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.263 g 0%
Arginina 2.725 g 0%
kwas asparaginowy 5.486 g 0%
Cysteina 0.475 g 0%
Kwas glutaminowy 7.513 g 0%
Glicyna 1.905 g 0%
Histydyna 1.34 g 0%
Izoleucyna 2.098 g 0%
Leucyna 3.915 g 0%
Lizyna 3.188 g 0%
Metionina 0.693 g 0%
Alanina 2.597 g 0%
Prolina 2.525 g 0%
Seryna 2.707 g 0%
Treonina 1.982 g 0%
Tryptofan 0.554 g 0%
Tyrozyna 1.225 g 0%
Walina 2.485 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 229.34 mg 18%
Miedź 1.73 mg 192%
Fluor 36 mcg 0%
Żelazo 12.6 mg 70%
Magnez 413.61 mg 98%
Mangan 2.55 mg 111%
Fosfor 937.86 mg 75%
Potas 2932.03 mg 62%
Selen 39.39 mcg 72%
Sód 449.1 mg 20%
Cynk 6.1 mg 55%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 354.354 g 0%
Popiół 8.699 g 0%