Your Recipe

Morning Date Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Daktyle 32g 90kcal
Cynamon mielony 0.325g 1kcal
Ekstrakt waniliowy 0.525g 2kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup unsweetened almond milk
4 pitted dates
1 banana, preferably frozen
1/8 teaspoon cinnamon
1/2 cup ice cubes
1/8 teaspoon vanilla extract

Directions
In a blender, combine the almond milk, dates, banana, cinnamon, vanilla, and ice. Blend everything together well until the dates are in tiny pieces and everything is smooth. Adjust with as splash of this or that. Enjoy cold!

dane odżywcze
Wielkość porcji 281 g | ml
Ilość na porcję 223
933
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.7g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 90mg 4%
Węglowodany ogółem 55g 20%
Błonnik 6.3g 22%
Cukier 37g
Białko 2.7g 5%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 247mg 19%
Żelazo 1mg 6%
Potas 745mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 113.629 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.056 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.126 mg 10%
Niacyna [B3] 1.338 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.623 mg 12%
Witamina B6 0.557 mg 33%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.52 mcg 0%
Witamina C 11.102 mg 12%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 3.578 mg 24%
Witamina K 1.595 mcg 1%
Betaina 0.141 mg 0%
Cholina 18.182 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 54.7 g 20%
Sugars 36.6 g 73%
Błonnik 6.3 g 22%
Carbohydrate 53 g 0%
Węglowodany netto 18.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.077 g 0%
Arginina 0.106 g 0%
kwas asparaginowy 0.226 g 0%
Cysteina 0.033 g 0%
Kwas glutaminowy 0.308 g 0%
Glicyna 0.081 g 0%
Histydyna 0.108 g 0%
Izoleucyna 0.051 g 0%
Leucyna 0.113 g 0%
Lizyna 0.085 g 0%
Metionina 0.017 g 0%
Alanina 0.078 g 0%
Prolina 0.078 g 0%
Seryna 0.069 g 0%
Treonina 0.049 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrozyna 0.017 g 0%
Walina 0.083 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 246.57 mg 19%
Miedź 0.19 mg 22%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 1.02 mg 6%
Magnez 55.36 mg 13%
Mangan 0.57 mg 25%
Fosfor 58.78 mg 5%
Potas 744.92 mg 16%
Selen 2.35 mcg 4%
Sód 89.82 mg 4%
Cynk 0.36 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 218.987 g 0%
Popiół 2.65 g 0%