Your Recipe

Mango Sticky Rice (Khao Niao Mamuang)

Składnik Ilość Kalorie
Mango 336g 202kcal
Mleko kokosowe 200g 460kcal
Sól morska 3g 0kcal
Cukier, granulowany 50g 194kcal
Rice, white, glutinous, unenriched, uncooked 200g 740kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sweet

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g sticky rice (also known as glutinous rice)
• 1 ripe mango, peeled and sliced
• 200ml coconut milk
• 50g sugar
• 1/2 tsp salt
• Toasted sesame seeds for garnish (optional)
Instructions:
1. Prepare the Sticky Rice:
o Rinse the sticky rice under cold water until the water runs clear. Soak the rice in water for at least 4 hours or preferably overnight.
2. Steam the Sticky Rice:
o Drain the soaked rice and transfer it to a steamer lined with cheesecloth or a muslin cloth. Steam over medium-high heat for 25-30 minutes, or until the rice is tender and cooked through.
3. Prepare the Coconut Sauce:
o In a saucepan, combine coconut milk, sugar, and salt. Heat over medium heat, stirring until the sugar is dissolved. Remove from heat.
4. Assemble the Dish:
o Place the steamed sticky rice on a serving plate.
o Arrange sliced mangoes on top of the rice.
o Drizzle with the sweetened coconut milk sauce.
o Optionally, sprinkle with toasted sesame seeds for added flavor and texture.
5. Serve immediately while warm, or chill in the refrigerator before serving for a refreshing dessert.

dane odżywcze
Wielkość porcji 197 g | ml
Ilość na porcję 399
1668
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 16%
Tłuszcz nasycony 11g 53%
Sód 307mg 13%
Węglowodany ogółem 69g 25%
Błonnik 3.8g 14%
Cukier 26g
Białko 5.2g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 312mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 45.36 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.127 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.062 mg 5%
Niacyna [B3] 2.014 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.669 mg 13%
Witamina B6 0.17 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.62 mcg 0%
Witamina C 31.976 mg 36%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.831 mg 6%
Witamina K 3.578 mcg 3%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 10.634 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 68.7 g 25%
Sugars 25.9 g 52%
Błonnik 3.8 g 14%
Carbohydrate 12.6 g 0%
Węglowodany netto 42.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.325 g 0%
Arginina 0.498 g 0%
kwas asparaginowy 0.489 g 0%
Cysteina 0.093 g 0%
Kwas glutaminowy 1.007 g 0%
Glicyna 0.238 g 0%
Histydyna 0.122 g 0%
Izoleucyna 0.216 g 0%
Leucyna 0.409 g 0%
Lizyna 0.229 g 0%
Metionina 0.108 g 0%
Alanina 0.263 g 0%
Prolina 0.232 g 0%
Seryna 0.267 g 0%
Treonina 0.19 g 0%
Tryptofan 0.064 g 0%
Tyrozyna 0.163 g 0%
Walina 0.313 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 22.94 mg 2%
Miedź 0.31 mg 35%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.76 mg 10%
Magnez 38.97 mg 9%
Mangan 1 mg 43%
Fosfor 97.27 mg 8%
Potas 312.04 mg 7%
Selen 11.23 mcg 20%
Sód 306.72 mg 13%
Cynk 1.01 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 109.193 g 0%
Popiół 0.909 g 0%