Your Recipe
Mexican Quinoa (Vegan, Gluten-Free)
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 374 g | ml |
Ilość na porcję |
332 1390 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 12g | 15% |
Tłuszcz nasycony 1.8g | 9% |
Sód 265mg | 12% |
Węglowodany ogółem 50g | 18% |
Błonnik 13g | 45% |
Cukier 9.1g | |
Białko 12g | 25% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 57mg | 4% |
Żelazo 3.3mg | 19% |
Potas 895mg | 19% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 32.173 mcg | 4% |
Tiamina [B1] | 0.728 mg | 61% |
Ryboflawina [B2] | 0.241 mg | 19% |
Niacyna [B3] | 3.467 mg | 22% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.514 mg | 30% |
Witamina B6 | 0.383 mg | 23% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 192.441 mcg | 0% |
Witamina C | 22.865 mg | 25% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 2.667 mg | 18% |
Witamina K | 14.955 mcg | 12% |
Betaina | 0.379 mg | 0% |
Cholina | 64.139 mg | 12% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 50.2 g | 18% |
Sugars | 9.1 g | 18% |
Błonnik | 12.6 g | 45% |
Carbohydrate | 47.4 g | 0% |
Węglowodany netto | 41.1g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.677 g | 0% |
Arginina | 0.689 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.269 g | 0% |
Cysteina | 0.131 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.133 g | 0% |
Glicyna | 0.499 g | 0% |
Histydyna | 0.333 g | 0% |
Izoleucyna | 0.496 g | 0% |
Leucyna | 0.991 g | 0% |
Lizyna | 0.702 g | 0% |
Metionina | 0.216 g | 0% |
Alanina | 0.594 g | 0% |
Prolina | 0.689 g | 0% |
Seryna | 0.599 g | 0% |
Treonina | 0.48 g | 0% |
Tryptofan | 0.128 g | 0% |
Tyrozyna | 0.35 g | 0% |
Walina | 0.618 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 56.85 mg | 4% |
Miedź | 0.38 mg | 43% |
Fluor | 5.49 mcg | 0% |
Żelazo | 3.34 mg | 19% |
Magnez | 130.12 mg | 31% |
Mangan | 0.86 mg | 37% |
Fosfor | 283.14 mg | 23% |
Potas | 895.03 mg | 19% |
Selen | 3.35 mcg | 6% |
Sód | 264.57 mg | 12% |
Cynk | 2.03 mg | 18% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 296.098 g | 0% |
Popiół | 3.19 g | 0% |