Your Recipe

Summer Squash With Scallions, Chile, and Parsley

Składnik Ilość Kalorie
Migdały 276g 1598kcal
Oliwa z oliwek 53.2g 470kcal
Pietruszka świeża 61.5g 22kcal
Ocet z czerwonego wina 43.2g 8kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 360g 115kcal
Czarny pieprz, mielony 1.17g 3kcal
Papryki, serrano, surowe 6.1g 2kcal
Sól koszerna 15g 0kcal
Squash, letni, cukinia, zawiera skórę, surowy 907.18g 154kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 pounds mixed zucchini and summer squash, unpeeled and very thinly sliced into rounds (about 6 cups packed)

1 cup loosely packed fresh flat-leaf parsley leaves and tender stems

4 scallions, sliced (½ cup)

3 tablespoons red wine vinegar

1 serrano chile, seeded and thinly sliced

2 teaspoons kosher salt, divided

½ cup roasted salted almonds, roughly chopped

¼ cup olive oil

½ teaspoon freshly ground black pepper

Directions
Toss together squash, parsley, scallions, vinegar, chile, and 1½ teaspoons of the salt in a large bowl. (Salad may be stored in refrigerator in an airtight container up to 1 day.)

Stir together almonds, oil, black pepper, and remaining ½ teaspoon salt in a bowl. Add to squash mixture; toss to combine. Serve at room temperature.

dane odżywcze
Wielkość porcji 287 g | ml
Ilość na porcję 395
1655
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 33g 42%
Tłuszcz nasycony 3.1g 16%
Sód 1012mg 44%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 9.2g 33%
Cukier 7.3g
Białko 13g 26%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 204mg 16%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 963mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 88.803 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.205 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.725 mg 56%
Niacyna [B3] 2.814 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 0.616 mg 12%
Witamina B6 0.361 mg 21%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 110.774 mcg 0%
Witamina C 52.433 mg 58%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 13.65 mg 91%
Witamina K 304.578 mcg 254%
Betaina 0.256 mg 0%
Cholina 43.201 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.9 g 7%
Sugars 7.3 g 15%
Błonnik 9.2 g 33%
Carbohydrate 10.6 g 0%
Węglowodany netto 12.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.625 g 0%
Arginina 1.303 g 0%
kwas asparaginowy 1.57 g 0%
Cysteina 0.119 g 0%
Kwas glutaminowy 3.305 g 0%
Glicyna 0.797 g 0%
Histydyna 0.313 g 0%
Izoleucyna 0.471 g 0%
Leucyna 0.873 g 0%
Lizyna 0.436 g 0%
Metionina 0.116 g 0%
Alanina 0.637 g 0%
Prolina 0.599 g 0%
Seryna 0.558 g 0%
Treonina 0.376 g 0%
Tryptofan 0.129 g 0%
Tyrozyna 0.297 g 0%
Walina 0.542 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 204.47 mg 16%
Miedź 0.6 mg 67%
Fluor 0.07 mcg 0%
Żelazo 3.9 mg 22%
Magnez 168.47 mg 40%
Mangan 1.46 mg 64%
Fosfor 309.53 mg 25%
Potas 962.78 mg 20%
Selen 2.57 mcg 5%
Sód 1012.11 mg 44%
Cynk 2.27 mg 21%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 215.978 g 0%
Popiół 2.984 g 0%