Your Recipe
Smashed Avocado Toast With Egg
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 437 g | ml |
| Ilość na porcję |
930 3890 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 31g | 40% |
| Tłuszcz nasycony 5.6g | 28% |
| Sód 715mg | 31% |
| Węglowodany ogółem 148g | 54% |
| Błonnik 42g | 149% |
| Cukier 9.8g | |
| Białko 31g | 62% |
| Witamina D 0.4mcg | 2% |
| Wapń 484mg | 37% |
| Żelazo 20mg | 111% |
| Potas 1141mg | 24% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 46.84 mcg | 5% |
| Tiamina [B1] | 0.642 mg | 53% |
| Ryboflawina [B2] | 0.864 mg | 66% |
| Niacyna [B3] | 9.902 mg | 62% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 2.952 mg | 59% |
| Witamina B6 | 0.71 mg | 42% |
| Kobalamina [B12] | 0.222 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 265.95 mcg | 0% |
| Witamina C | 57.613 mg | 64% |
| Witamina D | 0.44 mcg | 2% |
| Witamina E | 3.661 mg | 24% |
| Witamina K | 44.351 mcg | 37% |
| Betaina | 1.622 mg | 0% |
| Cholina | 107.688 mg | 20% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 147.7 g | 54% |
| Sugars | 9.8 g | 20% |
| Błonnik | 41.8 g | 149% |
| Carbohydrate | 85.2 g | 0% |
| Węglowodany netto | 138g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.583 g | 0% |
| Arginina | 0.639 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 1.007 g | 0% |
| Cysteina | 0.272 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 3.09 g | 0% |
| Glicyna | 0.539 g | 0% |
| Histydyna | 0.303 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.557 g | 0% |
| Leucyna | 0.952 g | 0% |
| Lizyna | 0.625 g | 0% |
| Metionina | 0.254 g | 0% |
| Alanina | 0.636 g | 0% |
| Prolina | 1.018 g | 0% |
| Seryna | 0.71 g | 0% |
| Treonina | 0.569 g | 0% |
| Tryptofan | 0.172 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.364 g | 0% |
| Walina | 0.666 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 484.06 mg | 37% |
| Miedź | 1.44 mg | 160% |
| Fluor | 11.58 mcg | 0% |
| Żelazo | 20.04 mg | 111% |
| Magnez | 206.04 mg | 49% |
| Mangan | 6.08 mg | 264% |
| Fosfor | 505.1 mg | 40% |
| Potas | 1140.5 mg | 24% |
| Selen | 47.36 mcg | 86% |
| Sód | 714.79 mg | 31% |
| Cynk | 3.99 mg | 36% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 214.009 g | 0% |
| Popiół | 7.424 g | 0% |
