Your Recipe

Golden garlic and lemon chicken

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Cebule 275g 110kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, białe 750g 518kcal
Masło bez soli 50g 359kcal
Śmietana mocno bita 300g 1020kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Pietruszka świeża 7.69g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
50g butter

2 tbsp olive oil

750g white-skinned potato (such as Sebago) peeled, sliced into 1cm pieces

1 large brown onion, halved, thinly sliced

3 garlic cloves, finely chopped

2 tbsp finely chopped fresh continental parsley, plus extra, to serve

4 chicken schnitzels (uncrumbed)

300ml ctn thickened cream

1 1/2 tbsp fresh lemon juice

1 tbsp fresh rosemary, finely chopped

Method
Step 1
Heat 40g of the butter and 1 tbsp of the oil in a large, non-stick frying pan over high heat for 1-2 minutes or until the butter is foaming. Add the potatoes in a single layer. Cook for 10 minutes. Turn, and add the onion. Reduce heat to medium and cook, stirring occasionally, for 12-15 minutes or until potato is golden and onion is caramelised. Stir through half the garlic. Cook for a further 2 minutes or until aromatic. Stir through the parsley and transfer to a serving plate. Cover with foil to keep warm.
Step 2
Wipe the pan clean and place over high heat. Add the remaining 10g of butter and 1 tbsp of oil. Heat over high heat for 1-2 minutes or until butter is foamy. Add the chicken and cook for 3 minutes or until golden. Turn and cook for a further 2 minutes or until just cooked though. Transfer to the plate.
Step 3
Add the remaining garlic to the pan and cook for 1 minute or until aromatic. Add the cream, lemon juice and rosemary. Season. Simmer for 2 minutes or until warmed through.
Step 4
Drizzle half the cream mixture over the potato and chicken. Scatter over parsley. Serve the remaining sauce on the side in a jug.

dane odżywcze
Wielkość porcji 359 g | ml
Ilość na porcję 568
2377
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 45g 57%
Tłuszcz nasycony 28g 142%
Sód 56mg 2%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 5.8g 21%
Cukier 7.4g
Białko 13g 25%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 92mg 7%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 961mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 401.844 mcg 45%
Tiamina [B1] 0.187 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.232 mg 18%
Niacyna [B3] 2.176 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 1.022 mg 20%
Witamina B6 0.521 mg 31%
Kobalamina [B12] 0.141 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 53.897 mcg 0%
Witamina C 27.252 mg 30%
Witamina D 1.2 mcg 6%
Witamina E 2.042 mg 14%
Witamina K 42.331 mcg 35%
Betaina 0.451 mg 0%
Cholina 40.741 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 39.1 g 14%
Sugars 7.4 g 15%
Błonnik 5.8 g 21%
Carbohydrate 39.1 g 0%
Węglowodany netto 31.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.189 g 0%
Arginina 0.295 g 0%
kwas asparaginowy 0.977 g 0%
Cysteina 0.054 g 0%
Kwas glutaminowy 1.188 g 0%
Glicyna 0.162 g 0%
Histydyna 0.118 g 0%
Izoleucyna 0.234 g 0%
Leucyna 0.364 g 0%
Lizyna 0.301 g 0%
Metionina 0.105 g 0%
Alanina 0.25 g 0%
Prolina 0.347 g 0%
Seryna 0.212 g 0%
Treonina 0.223 g 0%
Tryptofan 0.095 g 0%
Tyrozyna 0.192 g 0%
Walina 0.316 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 92.2 mg 7%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 3.36 mcg 0%
Żelazo 1.4 mg 8%
Magnez 53.49 mg 13%
Mangan 0.41 mg 18%
Fosfor 187.53 mg 15%
Potas 961.2 mg 20%
Selen 3.61 mcg 7%
Sód 56.01 mg 2%
Cynk 0.89 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 265.857 g 0%
Popiół 2.495 g 0%