Your Recipe

Chicken and Lemon-Broccoli Alfredo

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 58g 17kcal
Brokuł, surowy 213g 72kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Pieczarki białe 226.796g 50kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Sos, Alfredo mix, wytrawny 281g 1503kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 small skinless, boneless chicken breast halves

Salt and pepper

8 ounce mushrooms, halved

1 tablespoon olive or cooking oil

1 lemon

3 cup fresh broccoli florets

1 10 ounce container refrigerated light Alfredo pasta sauce

Directions
Season chicken with salt and pepper. In large skillet brown chicken and mushrooms 4 minutes in hot oil, turning chicken halfway through.

Meanwhile, shred 2 teaspoons lemon peel; set aside. Slice lemon. Add broccoli and lemon slices to skillet. Cover; cook 8 minutes or until chicken is done (170 degrees F on an instant-read thermometer).

Place chicken and vegetables on plates. Add Alfredo sauce to skillet; heat through. Serve with chicken. Add lemon peel and pepper. Makes 4 servings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 372 g | ml
Ilość na porcję 650
2721
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 34g 44%
Tłuszcz nasycony 11g 54%
Sód 1919mg 83%
Węglowodany ogółem 32g 12%
Błonnik 3.8g 13%
Cukier 6.2g
Białko 53g 107%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 367mg 28%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 1128mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 70.248 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.363 mg 30%
Ryboflawina [B2] 0.639 mg 49%
Niacyna [B3] 20.558 mg 128%
Kwas pantotenowy [B5] 4.516 mg 90%
Witamina B6 1.669 mg 98%
Kobalamina [B12] 0.655 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 63.251 mcg 0%
Witamina C 56.375 mg 63%
Witamina D 0.113 mcg 1%
Witamina E 3.214 mg 21%
Witamina K 75.747 mcg 63%
Betaina 17.513 mg 0%
Cholina 163.53 mg 30%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.4 g 12%
Sugars 6.2 g 12%
Błonnik 3.8 g 13%
Carbohydrate 6.7 g 0%
Węglowodany netto 26.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.453 g 0%
Arginina 2.792 g 0%
kwas asparaginowy 3.965 g 0%
Cysteina 0.432 g 0%
Kwas glutaminowy 6.283 g 0%
Glicyna 1.833 g 0%
Histydyna 1.524 g 0%
Izoleucyna 2.006 g 0%
Leucyna 3.375 g 0%
Lizyna 3.896 g 0%
Metionina 1.056 g 0%
Alanina 1.69 g 0%
Prolina 1.346 g 0%
Seryna 1.611 g 0%
Treonina 1.863 g 0%
Tryptofan 0.53 g 0%
Tyrozyna 1.461 g 0%
Walina 2.225 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 367.3 mg 28%
Miedź 0.32 mg 36%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.08 mg 12%
Magnez 88.65 mg 21%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 748.38 mg 60%
Potas 1128.21 mg 24%
Selen 52.87 mcg 96%
Sód 1918.54 mg 83%
Cynk 2.75 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 242.927 g 0%
Popiół 9.779 g 0%