Your Recipe

Salted Caramel Tahini Cups

Składnik Ilość Kalorie
Daktyle 220g 620kcal
Tahini 120g 714kcal
Olej kokosowy 65g 580kcal
Sól morska 1.75g 0kcal

Recipe Tags:

Alkaline Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1/3 cup melted coconut oil (65 g)
1/2 cup smooth, drippy tahini (120 g)
1 cup packed, pitted dates (220 g)
1/4 tsp sea salt
INSTRUCTIONS
Soak the pitted dates in hot water for 15 minutes then drain well nd set aside.
White they dates are soaking, gently mix the melted coconut oil, tahini and maple syrup (if using) together in a bowl until smooth and creamy.
Prepare 9 muffin liners or silicone baking cups and add 1 tbsp of the mixture into each one. Place them in the freezer to harden. They should take about 10 minutes to harden completely.
In a food processor, blend the soaked dates with the sea salt until smooth and creamy like a thick paste. You may need to stop a few times to scrape down the sides.
Pull the hardened cups from the freezer and divide the date mixture by spoonfuls into each one. Evenly spoon the remaining tahini mixture onto each one. Spreading around a little so they’re somewhat flat.
Place back in the freezer until hardened, about 20-30 minutes.
Store in the freezer in a sealed container for up to 2 months and enjoy anytime.

dane odżywcze
Wielkość porcji 45 g | ml
Ilość na porcję 213
890
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 7g 35%
Sód 92mg 4%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 3.2g 11%
Cukier 15g
Białko 2.9g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 66mg 5%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 216mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.4 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.175 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.079 mg 6%
Niacyna [B3] 1.038 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.236 mg 5%
Witamina B6 0.06 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 17.711 mcg 0%
Witamina C 0.098 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.02 mg 0%
Witamina K 0.703 mcg 1%
Betaina 0.098 mg 0%
Cholina 5.002 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.2 g 8%
Sugars 15.5 g 31%
Błonnik 3.2 g 11%
Carbohydrate 21.2 g 0%
Węglowodany netto 5.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.139 g 0%
Arginina 0.369 g 0%
kwas asparaginowy 0.262 g 0%
Cysteina 0.062 g 0%
Kwas glutaminowy 0.593 g 0%
Glicyna 0.18 g 0%
Histydyna 0.074 g 0%
Izoleucyna 0.109 g 0%
Leucyna 0.194 g 0%
Lizyna 0.089 g 0%
Metionina 0.08 g 0%
Alanina 0.132 g 0%
Prolina 0.135 g 0%
Seryna 0.138 g 0%
Treonina 0.105 g 0%
Tryptofan 0.053 g 0%
Tyrozyna 0.099 g 0%
Walina 0.144 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 66.43 mg 5%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.45 mg 8%
Magnez 23.33 mg 6%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 112.76 mg 9%
Potas 215.73 mg 5%
Selen 5.32 mcg 10%
Sód 92.24 mg 4%
Cynk 0.69 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 5.42 g 0%
Popiół 1.158 g 0%