Your Recipe

Avocado Pudding

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 300g 480kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Cukier biały 37.8g 146kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 163.48g 25kcal
Sól morska 0.275g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 ripe avocados
2/3 cup almond milk, or heavy cream for Keto diet
3 tablespoons sugar, or Xylitol for Keto/diabetic diet
1 tsp lemon juice
pinch of salt (optional)

Instructions
Place the avocados, almond milk, sugar. lemon juice and salt in a blender and blend till well processed.
*Can also use an immersion blender to cream all the ingredients together.
Then chill about an hour and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 172 g | ml
Ilość na porcję 218
911
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 82mg 4%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 6.8g 24%
Cukier 14g
Białko 2.2g 4%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 113mg 9%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 527mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 56.044 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.068 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.139 mg 11%
Niacyna [B3] 1.781 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 1.401 mg 28%
Witamina B6 0.259 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 82.505 mcg 0%
Witamina C 11.858 mg 13%
Witamina D 0.545 mcg 3%
Witamina E 3.608 mg 24%
Witamina K 21 mcg 18%
Betaina 1 mg 0%
Cholina 16.134 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22.1 g 8%
Sugars 13.8 g 28%
Błonnik 6.8 g 24%
Carbohydrate 21.4 g 0%
Węglowodany netto 8.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.109 g 0%
Arginina 0.088 g 0%
kwas asparaginowy 0.236 g 0%
Cysteina 0.027 g 0%
Kwas glutaminowy 0.287 g 0%
Glicyna 0.104 g 0%
Histydyna 0.049 g 0%
Izoleucyna 0.084 g 0%
Leucyna 0.143 g 0%
Lizyna 0.132 g 0%
Metionina 0.038 g 0%
Alanina 0.097 g 0%
Prolina 0.098 g 0%
Seryna 0.114 g 0%
Treonina 0.073 g 0%
Tryptofan 0.025 g 0%
Tyrozyna 0.049 g 0%
Walina 0.107 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 112.69 mg 9%
Miedź 0.2 mg 23%
Fluor 7 mcg 0%
Żelazo 0.71 mg 4%
Magnez 32.63 mg 8%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 57.29 mg 5%
Potas 526.79 mg 11%
Selen 0.53 mcg 1%
Sód 82.43 mg 4%
Cynk 0.68 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 130.219 g 0%
Popiół 2.021 g 0%