Your Recipe
Spinach and Kale Smoothie
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 473 g | ml |
| Ilość na porcję |
314 1313 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 15g | 19% |
| Tłuszcz nasycony 2.4g | 12% |
| Sód 238mg | 10% |
| Węglowodany ogółem 43g | 16% |
| Błonnik 10g | 36% |
| Cukier 19g | |
| Białko 9.8g | 20% |
| Witamina D 2.4mcg | 12% |
| Wapń 630mg | 48% |
| Żelazo 4mg | 22% |
| Potas 1139mg | 24% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 551.258 mcg | 61% |
| Tiamina [B1] | 0.192 mg | 16% |
| Ryboflawina [B2] | 0.337 mg | 26% |
| Niacyna [B3] | 4.642 mg | 29% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.729 mg | 15% |
| Witamina B6 | 0.717 mg | 42% |
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 173.498 mcg | 0% |
| Witamina C | 43.863 mg | 49% |
| Witamina D | 2.44 mcg | 12% |
| Witamina E | 9.82 mg | 65% |
| Witamina K | 356.71 mcg | 297% |
| Betaina | 61.739 mg | 0% |
| Cholina | 41.657 mg | 8% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 42.7 g | 16% |
| Sugars | 19.5 g | 39% |
| Błonnik | 10.1 g | 36% |
| Carbohydrate | 35.9 g | 0% |
| Węglowodany netto | 23.3g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.414 g | 0% |
| Arginina | 0.848 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 1.006 g | 0% |
| Cysteina | 0.117 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 1.625 g | 0% |
| Glicyna | 0.478 g | 0% |
| Histydyna | 0.308 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.333 g | 0% |
| Leucyna | 0.642 g | 0% |
| Lizyna | 0.405 g | 0% |
| Metionina | 0.149 g | 0% |
| Alanina | 0.461 g | 0% |
| Prolina | 0.436 g | 0% |
| Seryna | 0.478 g | 0% |
| Treonina | 0.287 g | 0% |
| Tryptofan | 0.122 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.284 g | 0% |
| Walina | 0.405 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 630.04 mg | 48% |
| Miedź | 0.4 mg | 44% |
| Fluor | 2.77 mcg | 0% |
| Żelazo | 3.97 mg | 22% |
| Magnez | 162.72 mg | 39% |
| Mangan | 1.71 mg | 75% |
| Fosfor | 229.75 mg | 18% |
| Potas | 1139.31 mg | 24% |
| Selen | 8.54 mcg | 16% |
| Sód | 237.7 mg | 10% |
| Cynk | 1.59 mg | 14% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 400.472 g | 0% |
| Popiół | 5.207 g | 0% |
