Your Recipe
Chili-Rubbed Tilapia with Asparagus & Lemon
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 362 g | ml |
Ilość na porcję |
228 954 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 9.7g | 12% |
Tłuszcz nasycony 1.8g | 9% |
Sód 439mg | 19% |
Węglowodany ogółem 11g | 4% |
Błonnik 5.9g | 21% |
Cukier 4.8g | |
Białko 28g | 57% |
Witamina D 3.5mcg | 18% |
Wapń 77mg | 6% |
Żelazo 6.1mg | 34% |
Potas 874mg | 19% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 129.931 mcg | 14% |
Tiamina [B1] | 0.382 mg | 32% |
Ryboflawina [B2] | 0.421 mg | 32% |
Niacyna [B3] | 6.999 mg | 44% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.217 mg | 24% |
Witamina B6 | 0.463 mg | 27% |
Kobalamina [B12] | 1.792 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 148.311 mcg | 0% |
Witamina C | 16.905 mg | 19% |
Witamina D | 3.515 mcg | 18% |
Witamina E | 5.167 mg | 34% |
Witamina K | 103.268 mcg | 86% |
Betaina | 26.078 mg | 0% |
Cholina | 87.268 mg | 16% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 11.3 g | 4% |
Sugars | 4.8 g | 10% |
Błonnik | 5.9 g | 21% |
Carbohydrate | 11.3 g | 0% |
Węglowodany netto | 6.5g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.659 g | 0% |
Arginina | 1.682 g | 0% |
kwas asparaginowy | 3.814 g | 0% |
Cysteina | 0.326 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 4.233 g | 0% |
Glicyna | 1.291 g | 0% |
Histydyna | 0.65 g | 0% |
Izoleucyna | 1.238 g | 0% |
Leucyna | 2.129 g | 0% |
Lizyna | 2.302 g | 0% |
Metionina | 0.747 g | 0% |
Alanina | 1.102 g | 0% |
Prolina | 1.061 g | 0% |
Seryna | 1.171 g | 0% |
Treonina | 1.277 g | 0% |
Tryptofan | 0.302 g | 0% |
Tyrozyna | 0.896 g | 0% |
Walina | 1.379 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 76.7 mg | 6% |
Miedź | 0.54 mg | 60% |
Fluor | 0.02 mcg | 0% |
Żelazo | 6.07 mg | 34% |
Magnez | 67.71 mg | 16% |
Mangan | 0.46 mg | 20% |
Fosfor | 321.98 mg | 26% |
Potas | 873.84 mg | 19% |
Selen | 53.32 mcg | 97% |
Sód | 439.24 mg | 19% |
Cynk | 1.74 mg | 16% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 310.296 g | 0% |
Popiół | 3.503 g | 0% |