Your Recipe
Tasty warm lentil salad
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 243 g | ml |
Ilość na porcję |
492 2058 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 2.3g | 3% |
Tłuszcz nasycony 0.4g | 2% |
Sód 54mg | 2% |
Węglowodany ogółem 86g | 31% |
Błonnik 16g | 58% |
Cukier 4.4g | |
Białko 36g | 72% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 110mg | 8% |
Żelazo 9.3mg | 52% |
Potas 1217mg | 26% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 35.425 mcg | 4% |
Tiamina [B1] | 1.171 mg | 98% |
Ryboflawina [B2] | 0.414 mg | 32% |
Niacyna [B3] | 5.653 mg | 35% |
Kwas pantotenowy [B5] | 3.338 mg | 67% |
Witamina B6 | 0.872 mg | 51% |
Kobalamina [B12] | 0.078 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 663.425 mcg | 0% |
Witamina C | 97.475 mg | 108% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 1.471 mg | 10% |
Witamina K | 107.863 mcg | 90% |
Betaina | 0 mg | 0% |
Cholina | 139.755 mg | 25% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 86.5 g | 31% |
Sugars | 4.4 g | 9% |
Błonnik | 16.1 g | 58% |
Carbohydrate | 86.5 g | 0% |
Węglowodany netto | 82.1g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.544 g | 0% |
Arginina | 2.722 g | 0% |
kwas asparaginowy | 3.992 g | 0% |
Cysteina | 0.458 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 5.696 g | 0% |
Glicyna | 1.464 g | 0% |
Histydyna | 1 g | 0% |
Izoleucyna | 1.528 g | 0% |
Leucyna | 2.568 g | 0% |
Lizyna | 1.269 g | 0% |
Metionina | 0.376 g | 0% |
Alanina | 1.735 g | 0% |
Prolina | 1.486 g | 0% |
Seryna | 1.645 g | 0% |
Treonina | 1.302 g | 0% |
Tryptofan | 0.338 g | 0% |
Tyrozyna | 0.958 g | 0% |
Walina | 1.785 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 110.43 mg | 8% |
Miedź | 1.01 mg | 112% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 9.3 mg | 52% |
Magnez | 85.28 mg | 20% |
Mangan | 1.96 mg | 85% |
Fosfor | 439.8 mg | 35% |
Potas | 1217.03 mg | 26% |
Selen | 7.21 mcg | 13% |
Sód | 53.6 mg | 2% |
Cynk | 4.72 mg | 43% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 113.245 g | 0% |
Popiół | 4.399 g | 0% |