Your Recipe

Grilled Chicken Breast with Roasted Vegetables

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 600g 720kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 chicken breasts
• Assorted vegetables (such as bell peppers, zucchini, cherry tomatoes)
• Olive oil
• Salt and pepper to taste
• Fresh herbs (such as thyme or rosemary), chopped for garnish
• Brown rice for serving
Instructions:
1. Preheat grill to medium-high heat.
2. Season chicken breasts with salt and pepper.
3. Grill chicken breasts for about 6-7 minutes per side until cooked through.
4. Toss assorted vegetables with olive oil, salt, and pepper.
5. Roast vegetables in the oven at 400°F (200°C) for about 20-25 minutes until tender and slightly caramelized.
6. Serve grilled chicken breasts with roasted vegetables, garnished with chopped fresh herbs, and accompanied by brown rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 158 g | ml
Ilość na porcję 246
1031
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 15%
Tłuszcz nasycony 1.9g 9%
Sód 68mg 3%
Węglowodany ogółem 0g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 34g 68%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 7.6mg 1%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 501mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.5 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.141 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.266 mg 20%
Niacyna [B3] 14.4 mg 90%
Kwas pantotenowy [B5] 2.243 mg 45%
Witamina B6 1.217 mg 72%
Kobalamina [B12] 0.315 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.5 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.92 mg 13%
Witamina K 17.115 mcg 14%
Betaina 10.508 mg 0%
Cholina 123.173 mg 22%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.97 g 0%
Arginina 2.282 g 0%
kwas asparaginowy 3.174 g 0%
Cysteina 0.354 g 0%
Kwas glutaminowy 5 g 0%
Glicyna 1.494 g 0%
Histydyna 1.259 g 0%
Izoleucyna 1.656 g 0%
Leucyna 2.792 g 0%
Lizyna 3.245 g 0%
Metionina 0.878 g 0%
Alanina 1.362 g 0%
Prolina 1.073 g 0%
Seryna 1.287 g 0%
Treonina 1.514 g 0%
Tryptofan 0.425 g 0%
Tyrozyna 1.215 g 0%
Walina 1.748 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 7.58 mg 1%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.6 mg 3%
Magnez 42 mg 10%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 319.5 mg 26%
Potas 501.08 mg 11%
Selen 34.2 mcg 62%
Sód 67.65 mg 3%
Cynk 1.02 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 110.85 g 0%
Popiół 1.695 g 0%