Your Recipe

Manti

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 30g 12kcal
Woda kranowa 100g 0kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 200g 728kcal
Wołowina, mielona, surowa 100g 198kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Flour: 200g
o Water: 100g
o Ground meat: 100g
o Onion: 30g (chopped)
o Salt and pepper: to taste
o Yogurt sauce (yogurt, garlic, salt): to serve
• Instructions:
1. Mix flour and water to form a dough, knead until smooth, and let rest.
2. Combine ground meat with chopped onion, salt, and pepper for the filling.
3. Roll out dough and cut into small squares, place a spoonful of filling in the center of each, and fold to seal.
4. Steam or boil until cooked through. Serve with yogurt sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 86 g | ml
Ilość na porcję 188
785
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.9g 4%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 15mg 1%
Węglowodany ogółem 31g 11%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 0.4g
Białko 8.1g 16%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 10mg 1%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 109mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.327 mg 27%
Ryboflawina [B2] 0.23 mg 18%
Niacyna [B3] 3.332 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 0.298 mg 6%
Witamina B6 0.092 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.394 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 118.74 mcg 0%
Witamina C 0.444 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.095 mg 1%
Witamina K 0.364 mcg 0%
Betaina 29.726 mg 0%
Cholina 18.006 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.1 g 11%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 0.6 g 0%
Węglowodany netto 30.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.134 g 0%
Arginina 0.173 g 0%
kwas asparaginowy 0.179 g 0%
Cysteina 0.088 g 0%
Kwas glutaminowy 1.407 g 0%
Glicyna 0.15 g 0%
Histydyna 0.093 g 0%
Izoleucyna 0.144 g 0%
Leucyna 0.286 g 0%
Lizyna 0.094 g 0%
Metionina 0.073 g 0%
Alanina 0.21 g 0%
Prolina 0.48 g 0%
Seryna 0.208 g 0%
Treonina 0.114 g 0%
Tryptofan 0.052 g 0%
Tyrozyna 0.126 g 0%
Walina 0.167 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 10.38 mg 1%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 14.31 mcg 0%
Żelazo 2.27 mg 13%
Magnez 13.4 mg 3%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 79.94 mg 6%
Potas 109.36 mg 2%
Selen 16.43 mcg 30%
Sód 15.44 mg 1%
Cynk 1.2 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 43.507 g 0%
Popiół 0.571 g 0%